孕妇饮食食谱花菜容易胃胀气吗 进来瞧瞧便知

孕妇在孕期吃的所有东西都会不知不觉的影响腹中的胎儿，一定要保证充足的营养。但是很多孕妇总是不自觉的紧张，害怕吃的东西不恰当影响到孩子的健康，其实只管放宽心就好。

对于妊娠的准妈妈，不宜吃重口味的东西，应该选择清淡点的膳食。建议都吃水果和蔬菜，今天要说的一种蔬菜是花菜。花菜是一种很好吃的蔬菜，它有白色和绿色两品种。

尤其是把它和其他的东西放在一起翻炒是最为可口。花椰菜是属于甘蓝菜种。花椰菜与西兰花的头部及其的相似。它富含各种维生素，比如维生素B和维生素C，但是它里面的粗纤维含量极少。它的口感鲜嫩，营养价值高，是人们很喜欢吃的蔬菜。

花椰菜中含量最高的为维生素C，钙元素次之，还有大量的类黄酮和微量元素。照理说，花椰菜并没有什么东西对孕妇有害的，所以孕妇可以吃的。菜花中含有你们想象不到的好东西，例如大量抗癌酶。还有防止骨质疏松的钙元素。而孕妇最需要补充的是铁元素和叶酸。

但是很多人会担心怀孕的人吃花菜会导致肚子胀气。事实确实是会胀气，所以建议孕妇和哺乳期的妈妈最好少吃卷心菜和菜花。能少吃就不吃。

而且小孩吃花菜也会出现肚子胀的现象，孩子很难受就会大哭大闹，这是妈妈不要惊慌，只要妈咪们轻轻拍打孩子的后背是它开始打嗝，它就会使气体容易排出。