得了高血压就不要再懒了，坚持运动会有好处，稳定血压不恶化

大多数人都知道高血压是一种疾病，高血压的发病率越来越高。除了中老年人，许多年轻人也患有高血压。这个时候就要想办法控制血压，这样才能长期保持健康。

高血压患者可以运动吗？

高血压患者其实是可以运动的，有些人可能会担心运动会影响血液循环，从而使血压升高。其实这种担心是不必要的，因为正常的运动，只要掌握了运动方法，不会给身体带来负担，反而会增加身体的代谢功能，起到降血压的作用。因此，高血压患者可以运动，需要长期坚持有效的运动方法。

运动对高血压患者有什么好处？

1.改善自主神经功能

正常情况下，高血压患者容易受到外界刺激，影响神经功能和激素分泌，因此很容易保持血压上升。能有效改善运动时的自主神经功能，降低交感神经张力和茶酚胺的释放，从根本上解决外界刺激增加高血压的问题。

2.预防糖尿病

运动还能有效预防糖尿病，因为它能提高胰岛素受体的敏感性，促进激素的分泌。因此，在长期运动的情况下，可以有效预防高血压患者患糖尿病。

3.降低动脉粥样硬化的程度

一般来说，运动时，高密度脂蛋白可以增加，低密度脂蛋白含量可以减少，这意味着患者患动脉粥样硬化的概率大大降低。即使动脉粥样硬化已经出现，运动也可以减少对血管的损伤，从而降低心脑血管疾病的风险。

4.提高身体素质

运动可以有效锻炼全身肌肉，尤其是慢跑或骑自行车等有氧运动，可以促进全身肌肉力量，还可以促进血管、心脑等器官。因此，长期锻炼有利于身体循环系统功能的不断恢复，增强身体的调节能力，并在此基础上增强体质。

5.降低血压

在运动过程中，可以增加体内有益化学物质的浓度，如内啡肽、5-羟色胺等。这些化学物质浓度提高了，以后就能有效参与机体的调节，使血压水平持续下降。而且在运动过程中，能在一定程度上促进代谢系统，在短时间内恢复人体的代谢功能，有助于调节血压。