不方便午睡,道长教你午时养心静坐功,安神养精气!

文 / 道教知识
2018-04-13 09:14

午时一小憨,安神养精气

心者,君主之官,神明出焉


一、辰时特点


午时是心经当令的时间,古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢?(准确来说应该是午出三刻或午正三刻)原来,午时三刻是将近正午十二点的时候,此时太阳挂在天空中央,是地面上阴影最短的时候,此时也是一天中阳气最旺盛的时候。


子午时刻,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体的变化来说,阳气是从半夜子时开始生,午时阳气最亢盛,午时过后则阴气渐盛,子时阴气最为旺盛,所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。


心主神志,藏神。道家所说的“心”与西医学的“心脏”有所不同,道家所说的“心”包括心脏和精神、意志、脑力,以及与心有关的其他脏腑组织,一个人的心主神志功能失调,就会出现失眠、多梦、神志不宁,或者反应迟钝、健忘、精神不振,甚至昏迷等现象。



二、道教养心


午时养心静坐功对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。


然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的脐下(在道教里说掐子午决,有兴趣的朋友可以去道观里咨询道长),同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。这中间不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。



三、养生之道


此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡一般不宜超过一个小时,否则易引起失眠。如果有条件只要稍微的睡十分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖(因为时间很短),还可以帮助肠胃蠕动减少负担。




四、疾病提醒


如果心经不畅,此时就会有反应,轻者会有一种煎熬感,而且感觉心闷、呼吸不畅,或耳鸣、声哑,夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗,或心里惶恐不安,总好像有什么事要发生似的。



五、饮食建议


主要选择对心脏有益的食物,肥胖、高血压或已有浮肿的人更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多、或含盐量太高的食物。

可多食用下列食物:


1、燕麦:不仅会有效地降低人体血液里的胆固醇,并将其排出体外,减少胆固醇在大小肠里被吸收的机会,从而降低了血液里胆固醇的含量,这样就会减小心脏病的几率。


2、洋葱:不仅可以壮阳,而且其中有一种元素含量可以降低血液的黏度,因此,会产生降血压,增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。而且另一种元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化,对于动脉粥样硬化有很好的帮助。


3、茄子:保护心血管,抗坏血栓的作用,能增强细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,进而防止微血管的破裂,使微血管可以保持正常的功能。


4、苹果:里含有大量的钾,能与人体过剩的钠盐结合,然后排出体外,这样就会平衡体内的电解质,还可以使血液中的胆固醇向胆酸转化,从而降低胆固醇含量,可以起到辅助降低血脂的保健作用。