不方便午睡，道长教你午时养心静坐功，安神养精气！

午时是心经当令的时间，古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢？（准确来说应该是午出三刻或午正三刻）原来，午时三刻是将近正午十二点的时候，此时太阳挂在天空中央，是地面上阴影最短的时候，此时也是一天中阳气最旺盛的时候。

子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

心主神志，藏神。道家所说的“心”与西医学的“心脏”有所不同，道家所说的“心”包括心脏和精神、意志、脑力，以及与心有关的其他脏腑组织，一个人的心主神志功能失调，就会出现失眠、多梦、神志不宁，或者反应迟钝、健忘、精神不振，甚至昏迷等现象。

午时养心静坐功对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说，我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的脐下（在道教里说掐子午决，有兴趣的朋友可以去道观里咨询道长），同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。这中间不论自己是左右摇晃，还是想打瞌睡等等都不要去管它，等时间到了，自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。

此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡一般不宜超过一个小时，否则易引起失眠。如果有条件只要稍微的睡十分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖（因为时间很短），还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

如果心经不畅，此时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉心闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。

主要选择对心脏有益的食物，肥胖、高血压或已有浮肿的人更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多、或含盐量太高的食物。

可多食用下列食物：

1、燕麦：不仅会有效地降低人体血液里的胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇在大小肠里被吸收的机会，从而降低了血液里胆固醇的含量，这样就会减小心脏病的几率。

2、洋葱：不仅可以壮阳，而且其中有一种元素含量可以降低血液的黏度，因此，会产生降血压，增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。而且另一种元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化，对于动脉粥样硬化有很好的帮助。

3、茄子：保护心血管，抗坏血栓的作用，能增强细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，进而防止微血管的破裂，使微血管可以保持正常的功能。

4、苹果：里含有大量的钾，能与人体过剩的钠盐结合，然后排出体外，这样就会平衡体内的电解质，还可以使血液中的胆固醇向胆酸转化，从而降低胆固醇含量，可以起到辅助降低血脂的保健作用。