不要放任“春困”!春季泡脚别超过15分钟!

春天要多吃酸性食物？“春困”是正常的？这些都是误区！在3月26日举行的“文明实践姑苏行·礼遇最美志愿者”的回馈专场活动中，苏大附二医院中医科主任医师张国庆为2018-2020年度姑苏区20位“最美志愿者”开展春季养生讲座。

下午2点，扬子晚报/紫牛新闻记者来到位于姑苏区的李良济国医馆。“许多人都觉得酸味入肝，具有收敛之性，因此错误地认为春日要吃一些酸性食物。”然而，张国庆医师解释说，事实并非如此，“春宜养阳，重在养肝”，按照中医五行的观点，肝属木，与春相应。春日饮食应少酸多甘，适宜选择辛、甘、温之品，应多吃春笋、芦笋、春菠等清热疏肝的食物。”

不少人在春季养生过程中，会通过运动的方式来锻炼身体，让身体血液循环加快，甚至认为“越运动效果越好”。对此，张国庆指出，春天到了，很多人都会选择跳广场舞，但并非所有人都适合。“有些腰椎不好的患者误认为自己需要多锻炼，但其实并不是的。患者的神经根被压迫后，会形成水肿肿胀，这个时候更需要静养休息。同样，关节炎患者也是，关节本来就疼痛，如果再大幅度运动反而会加重关节的磨损程度。”因此，春季锻炼应寻找适合自己的运动，并注意幅度与时长。

此外，不要放任自己的春困！张国庆医师表示：“春天人体循环系统功能加强，身体容易困乏，俗称‘春困’，但这不是通过长时间的睡眠，就能解决的。长时间的睡眠反而会导致出现神经衰弱的情况。”因此，张国庆医师建议，春天应多食用鱼、肉等富含蛋白质的食物，增强机体活力。同样耳熟能详的是“寒打脚上起”，很多人认为，泡脚是养护身体的好方法，医师指出“不是泡的时间越长越好”。长时间泡脚容易刺激身体，导致血液循环速度加快，而且会加重心脏负担。因此，如果春季想要通过泡脚养护身体，时间控制在10到15分钟左右即可。

讲座后，志愿者们接受了免费中医CT检测。“通过扫描双手，就能识别人体12经络和脏器的健康状况。”工作人员介绍说。检测完后，还为每一位志愿者安排专家进行一对一的检测报告解读。“您平时可以多吃一些当归，做做针灸调养。”给每一位志愿者分析完报告，专家会对此提出相应的理疗方案和注意事项。

扬子晚报/紫牛新闻记者 周晓青 实习生 梅方滢

校对 盛媛媛