6个克制焦虑症的方法，希望帮助到你

后台有个妹子私信我说，自己最近越来越焦虑了，不知道该怎么办好，明明是一件小事，却老是担心做得不好。

她知道这样子不好，可是老是控制不了自己。焦虑症越来越年轻化，以前总是觉得焦虑症跟我们没有关系，现在才觉得焦虑症与生活息息相关。

今天我们就来说说，焦虑症应该怎么自我调节。

1、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。

可以选择自己喜欢的远动或自己喜欢的事来做。可以听听音乐、逛逛街、去旅游等。

2、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。

可以找家人或闺蜜来倾述，他们有可能帮不了什么忙，

但是他们可以成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

3、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。

焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

4、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。

进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

5、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。

6、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。