孕妇在三伏天要如何养生呢？

夏季三伏天的天气很炎热，对于孕妇来说，更是煎熬，因为孕妇怀孕以后，身体内的新陈代谢会加速，身体的出汗量自然就增加了很多，很容易导致孕妇丢失过多的水分以及营养物质，那么孕妇在三伏天要如何养生呢？

在饮食上，孕妇应该以清淡饮食为主，饮食结构全面，营养均衡，避免食用一些辛辣刺激的食物，特别是海鲜类、街边烧烤以及夜市涮锅等，避免食用不健康的食物，引起是胃肠道不适。

在生活起居上，可以穿一些宽大舒适的棉质衣物，在空调房内要注意通风，也要注意腹部以及脚部的保暖，避免有冷气直接吹到身上，尽量在一个安全舒适的环境，心情保持愉悦，有良好的睡眠质量。

孕妇可以喝一些鲜榨果汁，也可以搭配一些新鲜蔬菜汁，不仅可以补充身体内水分的代谢流失，也可以补充身体对营养物质的吸收利用。

孕妇也尽量多喝一些养生的汤粥，比如说蔬菜粥、红豆粥、黑米粥，以及一些排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等，不仅可以帮助孕妇身体获取足够的营养物质供代谢所需，还能够促进孩子的健康发育。

尽管三伏天很炎热，但是孕妇也一定不要食用冰饮，因为冰饮到达胃部以后，会刺激胃部黏膜发生紊乱，引起腹泻腹痛等症状，也会刺激子宫发生不同程度的收缩，不利于胎儿的生长发育。

尽量食用新鲜当季的蔬菜水果，既可以避免营养物质的流失，而且色相以及口感也更佳，而肉类应该以熟食为主，避免辛辣刺激饮食，既要营养全面，也要荤素搭配。食用不完的食物就不要再次加热食用了，夏季细菌滋生的速度很快，避免食用到被细菌污染的食物，不利于身体健康。

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