跨过这2个“坎”，你即将戒烟成功！一定要扛住

香烟中含有大量的尼古丁，这是一种对人体有非常大伤害的物质，能够影响呼吸系统和消化系统，也会引起肺部的各种疾病。尽管很多人想要戒烟，但是很少人知道科学戒烟的方法，屡次戒烟都失败。为了能解除大家的困惑，本文列举了下面几种戒烟的方法以及戒烟所需的时间，以供大家参考。

一：戒烟多久才算成功？

其实戒烟的时间长短并没有统一的说法，每个人的上瘾程度和戒烟意志都不一样，所需的戒烟时间也有所不同，大多数人戒烟只需要一年即可。在戒烟的过程中，只要克服两方面问题，就可以达到目的。首先是消除烟瘾，然后克制心瘾。

1.消除烟瘾很重要

在消除烟瘾的过程中，一般需要坚持一年的时间，在这一段时间可能会无数次出现想吸烟的念头，而且也会产生多种不适的反应，比如疲惫、头痛、暴躁、焦虑不安等情绪，要采用合适的方式，及时消除吸烟的欲望。

2.克制心瘾是关键

很多人可以长时间不吸烟，但是没有从心理上解决吸烟的想法，隔一段时间之后又会再次吸烟。如果想要长时间控制烟瘾，那么大家一定要注意控制好心态，培养健康的情绪，多了解吸烟对身体的危害。这样才能从根本上克制心瘾。

二：如何戒烟成功？

1.转移注意力

要远离吸烟的诱因。很多人长期戒烟不成功，就是因为上瘾导致的。如果平时有任何想吸烟的念头，难以控制自己的意志，可以多到户外活动，参加健身运动，有利于分散注意力，增强意志，忘掉吸烟的想法。

2.培养积极的心态，面对生活

当情绪受到困扰时，经常感到烦躁压力大，无聊郁闷等等不良的情绪，都很容易想到用香烟排解压力。这个时候可以转换思维，可以多听音乐，到户外运动，参加有趣的活动项目，缓解紧张压力和不良的情绪。多与人交谈，分担压力和困扰，可否吸烟的欲望。

上面介绍的就是戒烟的一些注意事项，希望大家都能够远离香烟，保障身体的健康。众所周知，香烟对人体有很大的伤害，不仅会影响呼吸系统的疾病，也会引发一些内脏器官的疾病。如果有烟瘾的话，要及时通过科学合理的戒烟方法，尽快远离香烟的伤害。