高血压吃什么？八大食物对降血压或有效，除了第五个，都不贵

随着社会环境的变化和人们生活习惯的改变，很多人患有一些富贵病，而高血压就是其中的一种，对于这种慢性疾病，需要积极配合治疗，同时在日常饮食生活中，做好相关准备工作，由此才能够更好地达到治疗的目的，否则若因高血压引起心脑血管疾病，会对人类的生命造成威胁。

高血压患者在日常饮食生活中，不妨多吃这八类食物，降血压效果比较好。

1、红曲‍‍‍‍

红曲在帮助人们降低血压方面，也具有很大的功效，因为它含有非常丰富的氨基丁酸，他帮助人体降低血压，血糖，血脂以及抗氧化和清除胆固醇的合成方面，具有很大的帮助作用，因此建议高血压患者，在日常生活当中，可以适当的食用一些，但要注意，红曲也属于药物，通常一次性只能吃27克，如果过多的摄入会损伤肝脏的功能，需要医生指导才能服用。

2、绿茶‍‍

患有高血压的人群，在日常生活当中，可以适当的多喝一些绿茶，因为绿茶当中含有的儿茶素，对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢，具有帮助作用，除此之外，绿茶当中的绿叶素，以及各类维生素，还能够帮助人体补充相应的营养物质，强化胰岛素的作用，降压降脂效果明显！

3、豆制品

我国的豆制品种类非常的多，比方说黄豆，绿豆，红豆，黑豆等，高血压患者可适当多吃，这些豆制品中含有丰富的卵磷脂，这一类物质可促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，由此达到降低血压的目的。

4、深海鱼油

深海鱼油作为一个保健品。也是大家在日常生活当中可以适当按量的食用一些，因为深海鱼油当中含有的dha和epa，在帮助血液流动方面具有很强的作用，由此能够预防高血压的频发出现，进而减少患者出现动脉硬化，血小板凝聚，等心脑血管疾病的发生。

5、灵芝

灵芝作为一个比较名贵的中药材，从中医的角度出发，认为它对于降低人体的血压，也具有很好的帮助作用，因为灵芝当中含有非常丰富的微量元素，以及多糖和三萜类都能够帮助人体调整血压，扩张血管，还能够提高人体的免疫能力，促进高血压患者体内的代谢。

6、大蒜

大蒜是大家在日常生活当中经常吃，也经常看到的食物，他在帮助人体降低血压方面，也具有很好的帮助作用，因为大蒜当中含有的B族维生素和维生素C以及微量元素相当充足，它能够抑制人体血清当中胆固醇的积累，由此保护血管，预防高血压。

7、银杏叶

银杏叶不但具有很大的观赏价值，同时它还可以入药，从中医的角度出发，认为银杏叶中含有的银杏黄素和银杏内酯等营养物质，对于降低人体的胆固醇含量，控制血压的上都具有一定的积极意义。

8、时令果蔬

高血压患者在日常饮食生活当中，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜当中含有的钙，钾，镁等含量非常的高，比方说最具代表的芹菜，降低血压，促进血液循环方面，有一定的促进作用。所以大家在日常生活当中，可以多吃一些，将他们清炒或者榨汁效果都是同样的。

总而言之，在日常饮食生活当中，大家可以多吃以上介绍到的几款食物，尤其是对于中老年患有高血压的人群而言，适当的多吃一些能起到降血压的作用。此外建议患者适当进行锻炼，促进血液循环，控制血压。