血压飙升！少碰3黄，戒掉2习，做好3事，握住高血压的“命脉”

高血压是人们生活中比较常见的一种疾病，当一个人的收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg的时候，就证明血压有升高的迹象。

有的时候情绪过度激动、参加了剧烈的运动、饮食不当也会引起生理性的血压升高。不过，这种情况在调理之后就可以得到改善，当身体里面的血液、血管、心脏出现问题之后就会引起病理性血压升高。

这类人群应该少碰三黄、戒掉两种习惯才能使血压保持稳定。

少碰哪三黄？

一、少吃油炸食品

众所周知，食物在经过油炸之后又会变得过度油腻，其中的不饱和脂肪酸含量会变高，使血液里面的脂肪含量增加，进而引起高血压。

还有可能诱发身体肥胖、高血脂、高血糖之类的疾病。

如此之外，还应该少吃各种肥肉、动物皮、动物内脏，以免血压持续升高。

二、少喝啤酒

啤酒里面含有的酒精比较少，所以很多人都有喝啤酒的习惯。

但其中的乙醇同样会对血管造成刺激，当血管发生舒张的状态时就会使血压下降，经过一段时间之后就会导致人体的交感神经变得兴奋。

血管又会进行收缩，使血压升高，这样就容易使血管的弹性降低，血压的调节能力变得越来越差，从而引起高血压。

三、烘焙食物

说起甜食，很多人都表示自己非常喜欢吃，尤其是经过烘焙的饼干、蛋糕更是畅销的零食，还有的人早上还有吃各种面包的习惯。

但这类烘焙食物里面含有大量的油分以及糖分，经常吃就会使动脉血管发生硬化，出现血压升高的现象。

需要戒掉哪两种习惯？

一、熬夜

现在人们的生活节奏越来越快，尤其是上班族在平时，生活和工作的压力越来越高，很多人都有熬夜的习惯，也有的人是为了娱乐。

晚上长时间看电视、玩手机，导致熬夜，身体长时间得不到充分的休息，就会引起神经兴奋度增加，血管发生收缩，久而久之就会形成高血压。

二、生气

生气是每个人都会做的事情。

要完全戒掉生气几乎是不可能，但是每个人都应该尽量学会控制自己的情绪，在遇到任何事情的时候都应该尽量使情绪保持稳定，不要过度的喜、怒、哀、乐，尤其是不能过度的生气才能减少血压波动过大，使血管变得不健康。

做好三件事，保持血压稳定。

一、按时服降压药

一旦患上了高血压，平时就应该严格的按照医嘱服用降压药。

不要擅自加大或者减少药量，也不能更改降压药的种类以及服药的时间，以免影响到血压的控制，反而不利于身体的健康。

在服用降压药的期间不能吃得过于辛辣、刺激，还要避免以茶服药以及抽烟、喝酒。

二、适当锻炼身体

高血压患者不能因为一活动血压就升高而拒绝锻炼身体，这样的话就会导致身体的体质越来越差，没有办法抵抗疾病的侵犯，反而不能使血压保持稳定。

正确的做法是通过散步、打太极、做操等运动来使自身的免疫力增加，同时有助于身体的血液循环，使血压保持稳定。

三、多喝水

血压高的人平时可以适量的喝白开水有助于稀释血液，促进血液的循环，也可以喝矿泉水，帮助身体补充钙、镁等营养元素，使高血压引起的血管痉挛得到缓解，从而起到保持血压稳定的效果。

高血压虽然不会直接对人的生命造成威胁，但长时间的高血压会使人的心脏、血管、大脑和肾脏等器官出现病变，引发中风、心脏病、肾衰竭、血管瘤等严重的疾病。

因此，任何人都应该重视血压升高的现象，出现问题之后及时到医院就诊，才可以保障自己的生命安全。

但问题是，以目前趋势而言，又有多少人知道自己患有高血压？即便知道患有高血压，又有多少人会去重视？