快速瘦大腿瑜伽三式,这样做可以边吃变瘦

文 / 超越
2017-08-30 21:04

快速瘦大腿瑜伽三式,这样做可以边吃变瘦

坐着的时间过长,大腿内侧的脂肪就会累积起来,到时候就是大象腿啦,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是做运动。下面我们来介绍几个练瑜伽小方法,打造纤细长腿。

1、虎伸展式

快速瘦大腿瑜伽三式,这样做可以边吃变瘦

这个可以美化腿部线条。双膝着地,双手分开与肩同宽,置于地板;吸气,将背部尽量上弓,左膝抬起,头部内缩,吐气,停留数秒;吸气,左脚向后方拉开,伸直,腰部放松尽量往下陷,头尽量抬高往上看,腿、膝尽量抬高停留数秒;吐气,还原,换边做,重复6次。

2、侧角伸展式

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这个对于修饰腿部线条非常有用,两脚跨立,左腿屈膝呈90度,侧弯身体;左手贴近脚侧接触地面,右腿最大程度侧开,右手臂斜上侧举,与右腿呈一条直线;静止一分钟,换边。左右交替5组,每组10次。

3、树式

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这组动作可以拉伸大腿内侧线条,保持右腿直立,左腿屈膝上抬,脚掌贴于右腿大腿内侧;身体直立,双手合十垂直上举,静止一分钟后换腿。左右交替5组,每组10 次。

4、除了做瑜伽运动之外,还要结合饮食

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有些食物含有让大腿变瘦的营养成份,所以称为瘦大腿的食物。我们要多吃这类食物,例如蛋类、白萝卜、芝麻、木瓜、苹果、猕猴桃等等,这些食物都含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、等等,是非常好的补充。

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