快速瘦大腿瑜伽三式，这样做可以边吃变瘦

坐着的时间过长，大腿内侧的脂肪就会累积起来，到时候就是大象腿啦，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面我们来介绍几个练瑜伽小方法，打造纤细长腿。

1、虎伸展式

这个可以美化腿部线条。双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板；吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒；吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒；吐气，还原，换边做，重复6次。

2、侧角伸展式

这个对于修饰腿部线条非常有用，两脚跨立，左腿屈膝呈90度，侧弯身体；左手贴近脚侧接触地面，右腿最大程度侧开，右手臂斜上侧举，与右腿呈一条直线；静止一分钟，换边。左右交替5组，每组10次。

3、树式

这组动作可以拉伸大腿内侧线条，保持右腿直立，左腿屈膝上抬，脚掌贴于右腿大腿内侧；身体直立，双手合十垂直上举，静止一分钟后换腿。左右交替5组，每组10 次。

4、除了做瑜伽运动之外，还要结合饮食

有些食物含有让大腿变瘦的营养成份，所以称为瘦大腿的食物。我们要多吃这类食物，例如蛋类、白萝卜、芝麻、木瓜、苹果、猕猴桃等等，这些食物都含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、等等，是非常好的补充。

下面我们来推荐下，瑜伽运动用到的必要装备，都是非常便宜又好用的哦

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