对肾伤害最大的5个坏习惯，大部分年轻人都忍不住，你行吗？

现如今，肾脏疾病的发病率也越来越高，并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。

每年肾脏疾病的发病率也呈现着上升的趋势，甚至是一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压等也会对肾功能造成一定程度上的伤害。从年轻人开始就要保护肾脏健康，下面5种伤肾的坏习惯，大家都要忍住别做。

1、伤肾的坏习惯：熬夜

年轻人熬夜是很常见的事情，不管是熬夜学习还是熬夜打游戏喝酒或者泡吧。殊不知这样，不仅会对我们的睡眠系统产生影响，导致记忆力、反应速度、头晕脑胀、认知的功能下降，还会诱发猝死的可能。

最重要的是还会伤害我们的肾脏，导致肾虚的现象。所以，我们最好在11点之前睡觉，养成早睡早起的好习惯，从而更好的保护肾脏。

2、伤肾的坏习惯：抽烟

研究显示吸烟可使2型糖尿病患者的氧化应激增加，导致肾脏进行性损伤，表现为尿蛋白排泄量增加，其中相当一部分已经到了肾功能不全的程度。

另外一个男人如果长期吸烟，他的精子活力会比没有吸烟的人整整降低75%。之所以会出现这样的身体改变，主要是因为本身烟中含有大量的尼古丁，而精子对尼古丁反应较为敏感。

3、伤肾的坏习惯：吃的太咸

在我国东北地区，普遍每日食盐摄入量高于其它地区，据统计发现，我国每人每天食用盐的量高达10克左右，远远的超过了健康人的标准6克以下的食盐量。

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

4、伤肾的坏习惯：吃的太油腻

油腻的中年男人，不仅外表油腻可能你的身体也油腻起来了。如果长期摄入高脂肪、高热量的食物，无疑会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于“加班或者超负荷”的状态，就算是你的肾脏再好，也会累倒。

建议大家多选择优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，给肾脏多一层的保护屏障。

5、伤肾的坏习惯：吃烤腰子

很多人相信以形补形的说法，觉得经常吃烤腰子可以补肾。其实并非如此，猪、牛、羊的脏器中均含有多少不等的重金属镉，如若长期食用镉会附着在男性的睾丸等器官，使其结构发生退行性改变，从而降低生殖能力。

湖北省卫生厅也曾经公布湖北省食品污染物监测情况：湖北省动物肾脏中，金属镉的含量超过国家标准值100倍。除了伤害生殖器官，镉还会导致人体关节酸痛、牙齿损坏、肝脏肿大等症状。

最后，爆炸营养课堂的营养师提醒大家：最新版中国中国居民膳食指南推荐我们，正常人每天的饮水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可帮助我们及时排出尿液，避免了尿液在膀胱处储存，肾脏受细菌的感染。

各位朋友，你的肾还好吗？你有每年定期体检，检查你的肾脏健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。