救救你那三十左右就迎来更年期的妻子吧！

有人说，三十岁的女人最美丽，褪去了少女的青涩，有一种成熟淡定的美。可不少步入三十或年过三十的美丽女子，却整日如同焦躁的火炮，不能有一点不如意，稍有不顺就会立刻大动肝火。这种火爆的情形，让家人甚至自己都尤为讨厌。

32岁的小梅（化名）就是一个典型的例子。她也搞不清楚自己究竟怎么了，动不动就爱发火。看老公不顺眼，孩子也让人烦；工作更是一塌糊涂。哪里来得这么多无名之火？带着疑问，她来到医院就诊。

A 女性“天生”爱生气

叶大夫介绍说，中医理论来讲，女性以肝为先天。因女性的“经带胎产”生理特征，多数女性都存在缺血、气血虚等症状。因此，女性从25岁以后，就该补血。中医讲“肝藏血，体阴而用阳”,正因女性气血亏缺，导致肝气不能正常上升，郁结进而生燥或躁。表现在外在就是女性脾气暴躁，头发或皮肤干燥。这时，女性应该注意补血、养肝。如果不能注意这一现象，任由其发展。就会导致情绪不稳定，心情抑郁，免疫力下降。各种病症接踵而来。甚至，身体的雌激素降低，更年期提前到来。

B 提前到来的更年期

支开叶大夫说，在她接诊的患者中，在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象。她们大多35岁左右，生活较富裕，对生活的要求较高。这些女性常常对美白针价格好奇，弄得身心疲惫、体重攀升或锐减、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱、性腺激素变化等症状，有时候还会厌倦工作，这些都是更年期症状。

她说，35岁左右的女性中，有20%~30%的人有雌激素缺乏的问题，40%的人有不同程度的荷尔蒙紊乱。光子嫩肤祛痘的结果是：骨骼不再坚强、想要BB却迟迟怀不上、皮肤干燥失去应有的光泽，甚至--皱纹提前爬上了30岁的脸……荷尔蒙一旦失衡，衰老就提前报到。

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，你在老公眼里就成了不再温柔美丽的“更年妻”。

不良习惯导致“更年妻”

1.盲目减肥狂

在狂热的全民减肥热潮中，女人已经习惯为了身材咬紧牙关。别说是吃东西，仅仅是听到“脂肪”这两个字就足以让她们紧张了。叶大夫说，事实上，适当的脂肪只会让女人的容颜更娇美，身姿更挺拔、心情更愉悦。而且，过分勉强自己节食会引起体内压力皮质醇的上升，这样就直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡，实在得不偿失。她说，调查发现长期减肥节食的女性人群中，更年期提前的现象尤其明显。更有一些骨感美女早早告别了月经，雌激素的大量流逝让女人成为“干燥女人”.不仅仅是身体发肤，还有受孕力的丧失。这样争取来的美丽，有什么快乐可言？

2.压力透支健康情绪

你知道长期慢性压力下身体会发生什么？

支开叶大夫说，长期处于压力状态的女性，卵巢出现各种病症的人很多。因为在压力特别大的情况下，卵巢是处于停止工作的状态的。当身体处于为生存而斗争的模式时，机体的生殖系统便会自动放弃功能，这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时，体内的性荷尔蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮（DHEA）的含量通常都会下降。于是，压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。

所以，通常肾上腺受尽压迫、脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺的、性格温柔、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。

3.懒在各种理由不运动

生命在于运动。那些成天坐办公室、开车上下班、回家就看电视的懒人们身体总有各种不适。运动是最健康的减肥、排毒方式。汗水能把身体内的毒素有效地排出体外。腰肌劳损、肩颈疼痛、头晕眼花等，一些高级白领常会遇到类似困扰。如果能坚持每天锻炼1到2小时，身体状况就会有明显改善。

远离更年期最佳方法

1.运动平衡

运动对健康的帮助显而易见，平衡的荷尔蒙更需要科学的运动方式。因为，正确地运动可增加机体对有益荷尔蒙的释放，控制有可能因为升得过高而对健康产生不良影响的荷尔蒙的分泌。

2.向自然索要荷尔蒙

植物荷尔蒙是一种“聪明”的荷尔蒙，更容易被人体吸收。以下食品就是盛产植物荷尔蒙的天然宝库。

【豆制品】豆制品中含有天然的植物雌激素，是保护女性美丽的“优秀食物”.平均每人每天的摄入量达到50克，这正是营养学家们给爱美丽、爱健康的女人们的建议食用量。

【银杏果】 银杏果能帮助改善流入大脑的血流中的血红细胞活力，因此能让头脑更聪明，记忆力更好，心情更愉快。银杏果因此被称为“聪明果”,也是职业女性的好朋友。

【苹果】一直以来，苹果都是名声最好的水果。它性情温和，既不太热也不太寒。更重要的是，苹果中有能够抵抗衰老抗氧化成分，是最好的美颜食物。如果你从今天起每天吃一个苹果，那么多年后你会比其他的同龄人更年轻。

【红花苜蓿】对于一些明显缺乏雌激素的人来说，红花苜蓿可能会是中医药方上的一味。因为红花苜蓿中含有天然的异黄酮，是温补激素的安全药物。

【植物精油】精油被称作“植物荷尔蒙”,通过按摩，精油可从皮肤表层深入体内，被血液和淋巴吸收。进入血液后的植物荷尔蒙，可以改善我们的微循环系统，刺激腺体分泌，从而达到改善睡眠，肤色更红润的效果。

控制情绪妙方

1.玫瑰花茶

脾气急躁，遇事爱发火，在中医看来这类人常存在不同程度的肝郁气滞、肝郁化火。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”.它具有理气解郁、活血散瘀的功效，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。叶大夫提醒，玫瑰花最好不要与茶叶一起泡，因为茶叶含大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效。此外，经期月经量过多的女性不要喝。

2.泡个舒服的温水澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。另外，晚上也要用热水泡泡脚。热水泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

3.为身体做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。