此瓜,外国人拿它搞怪,中国人把它当宝,因为它对睡眠好,常吃不失眠

文 / 好眠君
2017-06-27 22:27

上篇文章中,好眠君给大家介绍了一种能够改善睡眠、补充营养的鱼类。

今天,优眠巧匠好眠君将介绍一种更加亲民的,有助于睡眠改善的食材——南瓜

此瓜,外国人拿它搞怪,中国人把它当宝,因为它对睡眠好,常吃不失眠

复旦大学生物学院研究表明:绝大多数睡眠障碍以及失眠,是由长期疲劳积累导致慢性疲劳综合症引起

疲劳程度不断加重后,就会影响食欲,造成营养的摄入不均衡,这就让健康状态持续减弱,周而复始,结果可想而知,让睡眠障碍或者失眠不断加重。

南瓜当中含有丰富的类胡萝卜素、果胶、矿质元素,尤其是人体所需的多种氨基酸,可以有针对性地对人体进行营养补充,对睡眠障碍或失眠起到很好的改善作用。

更值得一提的是,南瓜中的色氨酸能够帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而在补充营养的基础上更有助入眠。

南瓜浑身都是宝,可以从小吃到老

今天重点推荐的是——小米南瓜粥,这也南瓜最有助睡眠的做法。

此瓜,外国人拿它搞怪,中国人把它当宝,因为它对睡眠好,常吃不失眠

小米和南瓜都是食疗佳品,熬制成粥品既能保证食材原汁原味,又能使其中的营养成分得以很好地保留。

南瓜本身营养成分较全,营养价值也很高,搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配,营养价值极高。

所以建议每天食用小米南瓜粥。

尤其夏至刚过不久,正值南瓜成熟时。

炎热的天气会加重失眠,更需要多食用小米南瓜粥,至少也要保证两天食用一次。

而且小米和南瓜都是常见的便宜食材。

以粥代替主食还可以减肥哦。

此外,南瓜的其他做法,也都有助于睡眠改善。

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食用南瓜注意事项:

1、南瓜也有可能成为过敏原,所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。

2、南瓜性温,多吃会助长湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

3、患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥,以防病情恶化。

吃南瓜的禁忌:

1、南瓜加羊肉

二者都是热性之物,同食后易引起腹胀、便秘等疾。

2、南瓜加醋

醋酸会破坏南瓜中的营养元素,降低营养价值。

3、南瓜加菠菜

南瓜含丰富维生素C分解酶,会破坏菠菜中的维生素C,同时自身营养价值也会降低。

4、南瓜加红薯

皆属易滞气食物,如果不煮熟便食用会引起腹胀,若二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

6、南瓜加红枣

红枣富含维生素C,味甘性温,多食易消化不良,而南瓜性温,二者同食不仅维生素C被破坏,还会加重消化不良等症状。

改善睡眠的食物还有很多,

不同的时间、季节、年龄、体质等该通过怎样的方式食补,该选用怎样的食材都是有讲究的。

好眠君会陆陆续续将方法告知。

关于南瓜,你还知道哪些好的做法有助于睡眠呢?可以留言或私信给好眠君,好眠君会送上一份小惊喜哦~

有睡眠障碍或失眠的人可以经常食用南瓜粥,长期食用才有效果。

这对于急于改善睡眠或有安眠药服用史的人是一个漫长的过程。

如果您想在短时间内安全戒断安眠药,并调正失眠至正常睡眠状态,

私信好眠君,好眠君将会给您提供一套以营养补充进行失眠调正和安全戒断安眠药的方法。

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请关注并私信好眠君,

好眠君会不遗余力为您解答,

绝不愧对于“优眠巧匠”这个光荣而伟大的称号。