输血科主任最近晕晕乎乎血压高！心血管王医生没用降压药也治好！

输血科的朱主任最近在参加高级职称评审，同时还在申报一项课题，搞得自己头晕眼花，晚上熬夜，睡得很晚还睡不着。

正好在门诊碰见我，说自己头晕乎乎的，我说先测个血压吧，一测血压160/100.朱主任说：坏了，上个月量还正常，现在高血压了。

后来他告诉我，最近参加评审压力大，全院就1个名额，现在5个人申报了。

我说：老哥，身体是革命的本钱，没有身体的了，就算给你个主任医师、专家教授又有啥用。尽力而为就行，这几年公平多了；我都能评上副高就是证据，我谁也不认识，还以第一名的身份通过副高评审，所以，做好自己的事情，结果交给时间。

朱主任说：话虽这么说，可是还是很在意这个事；要不先吃点降压药。

我告诉：先吃点睡觉药，保证睡眠，看看血压能不能下来点。

过了几天朱主任又来找我，说血压下来了，150/90左右。

我说，等过一阵评审结束，血压就能恢复正常。

现在评审公布了，朱主任顺利晋级，血压也恢复了正常。

所以，睡眠对一个人很重，不管有没有高血压，如果睡眠不好，或者失眠，我们的得血压就会升高；尤其对于那些本身有高血压的人来说，保证睡眠更为重要。

尤其现代社会各种压力巨大，失眠的人越来越多，许多临床医生由于长期作息不规律，也走上了失眠的不归路……

睡觉是包括人类在内的所有动物的本能。而人类随着文明及科技的进步，越来越不会睡觉了。

马一天睡两个小时，考拉一天睡22小时，这都是本能，他们没有改变他们的作息时间。

只有人类随着农业社会向工业社会的过度，尤其是电的发明， 使得人类从日出而作，日落而息的适应自然的这种作息规律，变得没日没夜。人类生物钟几百万年形成的，几百年就给改了，能不出问题吗？

当今社会好多人都有这样或那样，主动或被动的睡眠问题。主动就是夜生活非常丰富，各种熬夜；还有一种就是拖拖拉拉不能早点入睡。被动就是因为各种工作原因，夜间无法好好入睡；再有就是失眠的朋友。

天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。

国内外调查显示有50%-60%的成年人患有不同程度的睡眠障碍，我国失眠的发病率也高达40%，且随着学业、工作压力、房子压力、住院压力、赚钱压力增加，人们的生活作息混乱，被失眠困扰的人也越来越多。

我们一生有1/3的生命是在睡眠中度过的，这1/3其实是很幸福的。

虽然人生苦短，有人认为睡觉就虚度了。但是如果休息不好，那么所有的工作生活可能都会受到不同程度的影响，不过如果你是夜里玩手机停不下来的那种可爱的人，那就不要谈啦！

失眠了怎么办

选择一些温和疗法啦！

1、在卧室中摆放一些植物：吊兰、绿萝、还有最最最可爱的多肉，是大家的不二之选，看着赏心悦目，还能助眠，是不是特别好呢。

而株型高大、叶片宽阔的类似绿巨人的，夜间耗氧量太多，可能会影响睡眠；气味刺激的植物也会影响你的睡眠质量哦。

2、睡前少进食，避免过量饮酒，酒精在代谢过程中可能使人过度兴奋，有的人喝完酒睡的好，其实那是醉的好，酒后容易半夜醒来。

3、睡前少喝水，理由嘛，不必多说，在没有暖气的南方，夜里起来去厕所是需要脂肪及勇气的。

4、吃一些安神助睡眠的食物，比如：莲子、百合、酸枣仁、栗子、龙眼、莲藕等等熬粥的时候，加上少许，对于改善睡眠也有帮助。

5、还要选一个好枕头，枕头其实是保护颈椎的，好多人都弄错了，好的科学的舒服的枕头利于睡眠质量。

上述的法子虽好，但是对我不管用呀，怎么办呢？药物可以么？副作用大么？

大家对于失眠药物不良反应的担忧，使得失眠药物治疗的依从性大大降低，直接导致治疗失败，对于药物认识不足，也使效果减。

抗失眠药物五花八门，合理用药十分关键，个体化治疗尤为重要！比如老年人、呼吸系统疾患病人以及围绝经期病人各有不同，严重者仍需门诊根据个性化选择用药方案。

1、早期应用镇静安眠的巴比妥类，因其不良反应较大，故已很少应用；

2、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮一类药物疗效确切，不良反应较少，用药安全，引起药物依赖性较小，是目前临床上应用最广泛的镇静催眠药，尽量应用最低剂量，停药需逐渐减量；就是安定和舒乐安定。

3、佐匹克隆、唑吡坦一类，不良反应少，可促进入睡，减少觉醒时间和次数，增加总睡眠时间，不易产生耐药及反跳，为目前临床上较为理想的安眠药，但没有消除成瘾及耐药，长期大量服用仍需小心。

睡眠保证了，生活质量才能提高，第二天才有精神，如果您担心药物成瘾或副作用不敢服用，有时候会顾此失彼，本末倒置，因为睡眠真的很重要，该吃药还得吃！

您熬夜吗？

晚上11点后睡觉就算熬夜。熬夜危害比您看到的大得多！

人体自我修复一般在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，通过补觉难以弥补熬夜带来的损失。

近年来我们总能听到年轻人猝死的消息，和熬夜有着密切关系。

熬夜不但会诱发猝死，还会诱发糖尿病。

增加肿瘤风险

引起引发神经衰弱

引起生育能力下降

引起视力下降干眼症

引起皮肤干燥容易长斑

为了您和家人的健康，尽可能十一点前就睡觉。