血压高怎么办？吃什么可以降血压？这几种常见食物或许可以帮到你

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现代社会，高血压患者而远离越多，而且还有年轻化趋势。它就像一个看不见的杀手，时刻威胁着人们的健康。高血压是一种慢性疾病，它会造成头晕、头疼、气短等症状，严重者会导致脑梗、脑出血。

除了吃降压药，还可以通过饮食来调节血压，一起来看看有哪些食物有降血压的功效吧！

菠菜

菠菜是一种很普通的蔬菜，价格不贵，营养价值还很高，常吃对身体有益。菠菜里面含有丰富的维生素和很多微量元素，常吃菠菜有抗衰老和降血压等功效。

中医学认为，菠菜性凉，味甘辛，无毒；入肠、胃经。具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化功效。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。菠菜所含蛋白质中，有大量人体所必需的氨基酸，菠菜中胡萝卜素含量较高，对于高血压病有很好的疗效。

黑木耳

黑木耳口感爽脆，很有嚼劲，而且做法多种多样，无论凉拌、炒菜、炖汤，都是不错的选择，深受大众喜爱。

黑木耳多糖是黑木耳的主要成分之一，研究显示，黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，还可以减少动脉粥样硬化的形成；黑木耳提取物可以降低血清总胆固醇和血清低密度脂蛋白胆固醇，具有调节血脂的作用。

除此之外，还有研究发现，黑木耳提取物还具有抗辐射及抗突变作用、抗氧化及抗衰老作用、提高免疫力和降血糖作用。实际上，除了黑木耳，大部分菌类物质，比如香菇、蘑菇，都有一定的降血压功效。

茄子

茄子的茄皮含有丰富的生物黄酮，又被称作纯天然的维他命P，这种物质是一种天然的黄酮类化合物，它既能软化血管，还能加快血液流动，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，经常吃茄子，有助于治疗高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。

而茄子引人瞩目的抗衰老和保护心血管功效的有效成分，主要存在于茄子皮与茄肉相连的地方，所以吃茄子最好不要去皮。而且最好选择鲜嫩的茄子食用，因为秋后的老茄子中茄碱含量较高，对人体有害，不宜多吃。 因为茄子比较吸油，建议高血压患者吃茄子时蒸着吃，把茄子蒸熟后撕成条状配上佐料凉拌吃最健康。

芹菜

芹菜也是降血压的首选蔬菜，芹菜中富含钾、生物类黄酮和膳食纤维等，不但能促进排便控制体重，还能降血压。

洋葱

洋葱绝对是一种不可多得的降压蔬菜，它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用，同时还能有效降低人体外周血管阻力，对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。

以上这些食物有一定的降血压功效，但并不意味着你可以不吃药，饮食只是作为治疗高血压的辅助手段，并不能取代药物治疗。如果已经确诊高血压，还是要在医生指导下按时服药，不可随意停药。

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