警惕!长期失眠导致抑郁,别拿失眠不当小病,专家献计治愈失眠

文 / 生命中的琴弦
2017-11-29 17:07

北京中医药大学程诚教授

警惕!长期失眠导致抑郁,别拿失眠不当小病,专家献计治愈失眠

对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果,在北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。 人们一般在出现失眠时,很少会想到有可能患上了抑郁症。然而,研究表明,人们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后,引发的抑郁症或抑郁情绪,大都会出现失眠症状。

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失眠是抑郁症的躯体症状

抑郁症除了有精神症状外,还会出现一些躯体症状,失眠便是其中最常见的躯体症状。此外,还有疼痛、食欲紊乱及性欲减退等其他躯体症状。患者常常出现睡眠障碍、疲乏、咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身疼以及胃肠症状等躯体症状。在抑郁症中有61.2%的女性,68.6%的男性存在失眠。

抑郁症失眠的典型症状是:半夜早醒,在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡;脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡;还有入睡困难,中途易醒,多梦。晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力;白天头昏、疲乏、无力或瞌睡;认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中等。

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错误营养会导致失眠:不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

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失眠的五大疗法:

一.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

二.饮食疗法:(1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服。大枣,元肉,大米,砂糖适量。(2)先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成。

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三. 脏器疗法:猪心,柏子仁,调料适量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食。

四.填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定。

五. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定。磁石,菊花、黄芩、夜交藤各,水煎,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟。

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中医疗法:

中医是研究人体生理病理,疾病诊断与防治以及摄生康复的一门医学科学,至今已有数千年的历史。中医学是“以中医药理论与实践经验为主体,研究人类生命活动中医学中健康与疾病转化规律及其预防、诊断、治疗、康复和保健的综合性科学”。在阴阳五行理论指导下、从动态整体角度研究人体生理病理药理及其与自然环境关系、寻求防治疾病最有效方法的学问。

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所以现在失眠症状的常用疗法是中药调养法。西药虽然见效快,但是只能治标不治本,中药可能见效慢,但是中药注重养身,以养代治,通过调节身体机能和增强身体免疫力来保护睡眠,确保睡眠质量,中药不会产生依赖性和上瘾等副作用,对身体各方面也有很好的调理作用。有效的助眠养眠,治标又养本,功效持久稳定。

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倍神膏是目前安神益智,提高睡眠质量最值得称道的一个中医方子,传承是百年之久的他经历了时间的验证保留了下来,肖家后人根据现代人新出现的各种症状加以改进,熬制成更好更适用与现代失眠的膏滋。经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,并且经过国家食药监局认证备案可放心使用。现在在网上也很好找到。

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能缓解失眠的食物

1. 莴笋:莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

2. 莲藕:莲藕中含有丰富的钙、维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。

3. 桂圆:桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆。

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小编提醒:特别要提醒那些经常应酬的白领,晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但却只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝完酒后即使睡的时间很长,醒来后仍会觉得疲劳。

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