高血压的罪魁祸首找到了,不是盐而是它,绝大多数人没有搞明白

文 / 刘颖诊所
2019-09-26 12:39

最近几年在我们身边,出现血压升高的人群越来越多,而且越来越趋于年轻化,这让很多的年轻人都感到非常的不安,那么究竟是哪些原因导致血压偏高呢?

其实绝大多数人都认为血压偏高是由于摄入了太多的盐,其实导致血压升高的罪魁祸首并不是盐,而是钠元素。钠元素存在于很多的食物当中,有些食物虽然吃起来不咸,但是钠元素的含量也是比较高的,比如烘培食物,夹心饼干、油脂类的食物,如果这类的食物吃多的话,也容易导致血压偏高。

那么究竟血压多少算高呢?了解一下高血压的定义:在未使用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压,收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90 mmHg,这种情况就属于高血压。

当有高血压的话,在平时一定要严格地控制自己的饮食以及生活作息习惯,而且也要养成每天坚持测量血压的好习惯。但是测量血压也有很多细节问题需要注意,如果你没有掌握的话,测了也白测。

90%的人测血压的方法不正确,若没有掌握这几点,测了或许也白测

1、测量血压前的准备工作

在测量血压前,最好选择静坐20~30分钟,这样能够让自己的心态变得更加的平和,而且室温也要保持良好,不要待在温度过高或过低的环境中,这样也会影响到血压的测量结果。

而且在测量血压前,不要抽烟,喝浓茶或者喝咖啡,憋尿等情况,因为这些情况也可能会诱发身体中的血压波动,影响血压测量结果。

2、测量血压时的注意事项

在测量血压时,最好选择右上臂,这样测量结果相对来说是更加的准确一些,而且测量血压时一定要保证手心向上,身体自然放松,保证手腕的位置与心脏同高。

而且在测量血压的过程中,也一定要注意保持心态平和,千万不要过于紧张或者存在屏住呼吸的行为,因为这些行为可能都会影响到测量的结果,反而会导致血压出现升高的情况。

3、测量血压要坚持,不能以一次为准

对于血压偏高的人群来说,在日常生活中一定要养成每天坚持监测血压的好习惯,这样能够有利于及时了解自己身体内的血压波动情况,能够及时的做出调理。

而且在测血压的时候,不要以一次为准,在测的时候多测几次,这样测出来的数据相对来说会更加的准确。

希望你能够牢记以上这些测量血压的注意事项,这样才能够及时监测正确的血压,保证身体的健康。