高血压除了头晕之外，还有什么要注意的？别忽视

高血压除了头晕之外，还有什么要注意的？别忽视

在血管代谢类问题当中，血压高是可预防的。有研究指出，从2011年开始，心血管代谢问题的死亡率在不断增长，而大部分的心血管代谢问题都与血压高存在一定联系。

大多数的血压高都没有什么具体的表现，除了头晕，几乎与正常人没有任何差别。导致有些人就算血压高了，自己也不知道。血压高本身不可怕，但是血压一旦飙升所带来的健康隐患是非常多的，因此早期了解血压高是非常重要的。

有这3个变化，或许暗示你血压快要超标了！

血压高，大部分的人可能都只知道头晕，事实上确实血压高头晕的现象会比较多，但这不代表血压高就没有别的表现，因为不典型，让很多人忽视了自己的病情。如果生活中有以下3个变化的话，请多注意。

耳鸣。体内的血压水平如果比较高的话，神经方面也会有所变化。当耳朵当中的血管出现问题的话，会引发供血不足的状况，此时人的听力和视力都会受到影响，进而有耳鸣发生。如果莫名的出现听力受损，也要考虑是不是因为血压太高所造成的，别不当回事。

指甲竖纹多。正常来说，我们的指甲都是粉色比较有光泽的，很平整。如果发现自己指甲上的竖纹有很多的话，往往意味着身体的血液循环变差了。当血液的黏稠度增高的话，也是血压高的一种体现。发现有这种问题，最好测个血压比较好。

手部浮肿。如果你身上不胖，但是近期发现自己手上的肉开始多了起来，就要当心了。正常来说，手部的脂肪很少有堆积的情况，当血压高了以后，因为血液的流动问题，会导致手部有浮肿的状况，很可能就是身体发出的警告。

血压高，不吃药行不行？

事实上，血压高的人想法确实很多，譬如说这么年轻就吃药，到老了咋办？反正吃也是不好，那为什么还要吃？还有谁谁谁也是血压高，但是他从来不吃也好好的。20多岁时候，惊恐地发现有些病需要终身吃药的话，你可能会觉得真的很恐怖。年纪小，担心药会随自己一辈子。

但是慢慢我们就会发现，血压高的副作用不算强，药不能停，也是生命的仁慈。就好像20多岁的人看50多岁的人，会觉得一辈子也太长了，快三十了才发现，人这辈子真的其实很快。血压高并不是突然发生的，在出现之前可能已经潜伏很久了，但你却没注意，早发现早预防才是最重要的。血压高了以后，不要拿自己开玩笑，因为你想让它自行恢复肯定是不现实的，老老实实地遵照嘱咐吃药才是正确的做法。

现如今，血压高的现象越来越年轻化，建议18岁及以上成人养成定期自我监测血压的习惯，以此来关注血压的变化，控制血压高的危险因素。超重或肥胖的人、高盐饮食的人都是血压高的高危人群。如果你是高危人群的话，更应该经常测量血压，并接受专业人员的健康指导。

远离高血压，预防脑梗，养好血管，生活中，做好以下几件事！

第一：饮食清淡，均衡搭配

饮食上，保证清淡，控制好油、盐、糖的摄入，同时保证营养摄入均衡，满足人体营养需要。

营养均衡的一顿饭，最好：1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（或鸡蛋、豆腐等蛋白类）。

控油：每人每天约25-30克食用油，为营养素摄入均衡。

控盐：每人每天不超过6克盐分，包括蚝油、酱油、酱料等的盐分，所以，食用盐的食用量应减少。

对高血压患者来说，最好每人每天的盐分摄入不超过4克为宜。

控糖：每人每天不超过25克糖分为宜，最多不要超过50克，否则会使血糖升高，诱发糖尿病。

第二：多喝水，稀释血液

早上起床后，睡前2小时，喝一杯温水，利于补充身体水分，稀释血液，改善血液粘稠度。

一般来说建议每人每天喝1500~2000毫升的水，喝的时候要小口慢喝。

第三：补充抗氧化剂

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

第四：多运动，促进血液循环

不管什么年龄，坚持运动对身体健康有很大的好处。

运动可促进血液循环，还可加强血管弹性，利于提高心肺功能，从而促进体内毒素排出。

每天运动时间至少为30分钟，每周运动3-5次为宜，不宜过量、过度，选择适合自己的运动，坚持去做。