年轻人也会有高血压，预防高血压做好5点！

根据数据统计：全国高血压患病人数达到2.45亿，成年人患病率达27.9%！其中有很大一部分是年轻人，更恐怖的是高血压的知晓率太低了，很多年轻人其实是有高血压而不自知。

很多年轻人认为，高血压是中老年人才会得的疾病，跟自己没什么关系，一般也不会怎么留意自己的血压。但殊不知，近几年来来，高血压在年轻人中的发病率越来越高，医生表示：高血压是多因素所导致的疾病，预防高血压要做好5点！

体重与高血压呈正相关。临床中，很多轻度高血压患者，在控制体重之后，血压随之恢复正常。所以，不过多摄入多余热量，保持规律的运动，把BMI控制在标准范围之内，可以大大减少患病几率。

2、多吃蔬菜，少喝酒

一项研究结果表明：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压的风险就会提高6%，在外就餐的主要问题是高盐、高脂、高能量，蔬菜水果和谷类食物严重不足。

此外，多项研究已经证明：饮酒，哪怕只是一点点，也会对身体各个器官都带来伤害，所以，尽量限制喝酒。

3、控制每日钠的摄入量

钠的最重要来源就是食用盐，除此之外还有各种加工食品中的各种形式的钠盐。所以，饮食降血压的第一点就是要少吃盐，世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高。

世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

4、及时补钙、补钾

高血压患者要补钙、补钾，这么重要的一点被很多人忽视。钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用，而临床发现很多高血压的患者是低钙饮食，吃的钙很少，所以高血压的患者一定要注意钙的补充。

其中蔬菜水果、牛奶、豆浆等都是钙、钾的好来源。

5、保证充足睡眠

长期睡眠不足是诱发高血压的一个重要因素，睡眠不好会直接影响到血压控制，造成血压波动不稳，现在的年轻人多半喜欢熬夜，或者容易出现睡眠障碍，如果睡眠时间短，睡得不好，血压和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系统的压力。

年轻人也会有高血压，预防高血压做好5点！对于很多年轻人来说，高血压很像是隐匿在身体中的一个危险因子，一点一点的积累起来，终会有“压垮骆驼的最后一根稻草”。远离高血压，就在于生活中的小细节，以上5点，更多是从饮食搭配、生活自律方面着手，坚持很重要！

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