医生:高血患者最好少吃这2类食物,吃的越多血压越不稳定!

文 / 爆炸营养课堂
2018-03-14 19:10

高血压是日常生活中非常常见的慢性疾病了。据相关的调查数据显示,我国每5个人就约有一个人是高血压患者,且全球的患病率是在10亿左右,每年的数据都呈现着上升的趋势。

医生:高血患者最好少吃这2类食物,吃的越多血压越不稳定!

因此,不仅仅是对于高血压患者本身,对于没有患高血压的人群也要注意,就像以下这3种食物,能少吃就少吃。

医生:高血患者最好少吃这2类食物,吃的越多血压越不稳定!

营养师说,高血压患者要少吃鸡精味精:

鸡精味精都是在炒菜的时候,经常用到的调味品,而每个家庭中都会根据自己的喜好来选择放鸡精还是味精,最重要的是,对于高血压的患者来说,他们本身是知道自己要少食用盐的,在烹饪方面也会注意,这不说要少放盐吗?就用鸡精或者是味精代替。

医生:高血患者最好少吃这2类食物,吃的越多血压越不稳定!

殊不知,这样也是一个很大的错误方式,不管是鸡精还是味精里面都含有一些鲜味物质,如谷氨酸钠等,这里面看似是没写着盐,但大家要知道的是,这个钠成分就等于盐,如果用大量的鸡精以及味精代替,相对于也吃了过量的盐,同样是对健康不利的。

因此,对于控盐的小妙招,我们可以采取放一些醋、柠檬汁、番茄汁,再或者是把干蘑菇磨成粉,这样鲜味也有了也可以更好的控制食盐的量了。

医生:高血患者最好少吃这2类食物,吃的越多血压越不稳定!

营养师说,高血压患者要少吃加工类食物:

加工类食物深受人们的喜爱,不管是常吃的火腿肠,还是在麻辣香锅、麻辣烫这些饮食当中的培根,都是热衷食物,但对身体健康有不小的危害。

因为,已经在2015年的时候,世界卫生组织表明,加工类的肉制品,如火腿肠、培根被列为是1类的致癌物,也就是里面有明确的致癌成分,主要就是跟亚硝基化合物、杂环胺等有害物质有关。

如果你非常喜欢吃,那就偶尔吃一次是没事的,但不建议大家经常食用或者是大量食用,尤其是对于本身就患有高血压的人群,更是一种身体的双重折磨。

另外,还需要注意的就是火腿肠中的盐分,一根常规50克的火腿中含钠的量就能够高达400-500mg。

医生:高血患者最好少吃这2类食物,吃的越多血压越不稳定!

各位朋友,你的血压高吗?平时喜欢吃加工类的食物吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。