经常失眠的人，晚餐最好别碰4种食物，中医：养肝助眠，可尝试1茶

导语：根据统计，目前我国深受失眠影响的人群正在逐年增多，并且慢慢这已经发展成为一种病症，严重会危害到我们的身体健康，甚至诱发疾病。一个好的睡眠，对我们是非常重要的，能够帮助我们恢复活力，更好地去面对新的一天。

经常失眠的人，晚餐最好别碰4种食物

往往能够影响到睡眠的原因，都来自于生活中一些不良的小习惯，尤其是人们会忽略掉的晚饭，其实晚饭的时候有些食物是不可以吃的，不仅会影响到我们的肠胃健康，还会影响到我们的睡眠质量，所以尤其是睡眠不好的人，在平时一定要避免。

1、高油脂食物

建议大家在选择晚餐的时候，尽量以清淡为主，一定要注意吃的不要太过于油腻，比如油炸食品或者烧烤类食物，这些食物都容易对我们的睡眠质量造成影响，清淡的食物，能够减轻肠胃的负担，从而使我们更好地进入睡眠的状态。

2、柑橘类食物

柑橘类食物中含有大量的酸性物质，若在晚餐的时候食用，很容易会导致胃热和烧心的症状，不仅会影响睡眠的质量，也是我们很难进入睡眠的状态，一旦时间长了以后，这类食物也会导致出现失眠的症状，从而影响身体的健康，比如橙子，橘子，柚子等水果。

3、辛辣食物

这类食物中多含有辣椒碱等刺激性物质，会使我们处于精神兴奋的状态，尤其是在晚上睡觉的时间，若食用这类食物很容易会提高我们的精神力，从而使不容易进入睡眠的状态。

4、胀气食物

这类食物是指在消化过程中会产生较多气体的食物，食用后很容易会产生腹胀，进而妨碍正常的睡眠。比如碳酸饮料。晚上若吃这类食物，可能会出现打嗝，肚子胀等现象，从而影响睡眠质量。

中医：养肝助眠，可尝试1茶

水是生命之源，多喝水的好处有非常多，其实在喝水的时候，也可以在水中加入一些帮助安神养眠的小食材。在孙思邈的《千金要方》中，曾记载将酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等食材搭配起来泡水喝，可以帮助利脾健胃，安神养眠，补血养气的作用，药食同源：

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

可以利用上述食材制作养生茶，但制作过程相对比较繁琐，比例搭配也不好掌握，如果没有时间制作的话，也可以选择成品茶包，茶包中包含上述食材，科学配比，精心炮制，独立包装，方便携带饮用，既省时省力又安全。

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结语：在生活中，也有一部分人，会选择通过服用安眠药的方式来解决睡眠问题，安眠药不但容易使人产生依赖，长期服用还会出现很多的副作用，所以，建议大家可以通过健康的方式来调节睡眠，比如养成良好的生活习惯，多喝养生茶，不要盲目，避免得不偿失。