高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病,生活中应该怎样预防和调养?

文 / 金兰中医学社
2019-08-15 13:23

高血压、糖尿病、冠心病,这些大家耳熟能详的慢性疾病,如今已是越来越普遍了,以前只有上了年纪的人才会有,现在年轻人也会有,而且这些疾病越来越呈现出年轻化的趋势。所以,这种由疾病带来的威胁也试图告诉我们,学会在平日里去预防和调养,才不会让身体过早饱受这些病痛的折磨。那么,大家在平日里应该怎样去预防和调养呢?一、做好饮食方面的“修行”
很多人为什么会患这些病,原因就是觉得自己还年轻,身体能够抵挡得住,所以时长吃饭没有规律,饮食没有节制,经常约朋友吃夜宵,喝酒……殊不知这些不好的饮食习惯,正在悄悄夺走自己的健康。所以奉劝大家,一定要做好饮食方面的“修行”,每天给自己的饮食设定好时间,到了该吃饭的时候,千万不要拖延,到了晚上要睡觉的时候,千万不要再给胃塞食物,只有这样才会从饮食方面,真正呵护好自己的健康。二、做好运动方面的“修身”
很多慢性疾病,皆因平时不运动而起,所以建议大家再忙,也不要挪用运动的时间,每个星期专门腾出一些时间,让自己身体出出汗,消耗一下身体的脂肪,这样就可以很好的预防这些疾病。另外,经常运动的人,血管老化的速度也会明显减慢,并且血脂等水平也会维持在正常的状态。不过要提醒大家,凡是运动也要有度,不要因为运动有益于健康,就过度去运动,这样反而会给身体带来很多坏处。建议大家,每个星期锻炼半天时间,或者把这半天时间分散在每天,差不多一个小时也就可以了。三、做好休息方面的“修心”休息就是给身体放假,熬夜就是在透支自己的健康,这对于很多年轻人而言,可能不能体会这一点,时常加班赶进度,生物钟也被严重扰乱了,睡眠的时间也是黑白颠倒,这样的状态持续不到一年,发现自己头发白了不少,皮肤苍老了不少,精神状态也很差,血压似乎也高了……这一切都在说明一个问题,该好好休息了。所以,再忙也不要占用休息的时间,那是对健康极度不负责任。