血压高怎么降？每天练好一个字，血压会稳当点

有了高血压后，被迫要走上降压的道路。这条路是漫长的，也是艰辛的，吃吃喝喝基本都要注意，稍不留神，就可能让血压又升起来。但也有人，活得是很简单，却不会受到这么多的困扰。寻其原因后，才发现这些人在生活中，基本都有一个共同的特点，能够练好一个“慢”字。

我们都知道，人有了高血压后，是怕快怕猛的，越是快而猛的事情，越会让血压出现波动，从而影响到生命健康。如何才能练好“慢”字，生活得更轻松呢？

早起练“三慢”

一天的血压是持续波动的，并非是固定不变的。一般来说，早上的六点到九点左右，是血压的高峰期。在这段时间内，尤其是要做到“慢”字。

早上起床时速度要慢。在身体的姿势突然间发生变化时，血液循环速度会出现变化，血压也会有所波动。当室内温度过低时，起床时的速度过快，更会使得血压上升速度变快。在早上苏醒后，应该先在床上稍微躺几分钟，然后再坐起来。坐起来后也不要立刻站起，靠着床头椅一会儿，再站起来。整个起床过程越慢，身体越是容易适应，一些危险可以化解于无形。

早起喝水速度要慢。起床后喝水，是养成的一个好习惯，既有助于通便，也有助于促进身体的代谢速度。不过喝水时，速度也是要放慢的。喝水过快，一次喝得水又过多，也是会影响到身体的血压，使得血压变得不稳定。而且过快的喝水，体内水分增加的速度又会过快，也可能会给高血压人士带来一些不适感，喝水时要注意这点。

晨练节奏要慢。有了高血压后，常常会选择运动的方式来维持血压的稳定，也是个不错的方式。只是在运动过程中，也要掌握好节奏。运动节奏过快，反而会起到相反的效果。做一些节奏慢的运动，如慢跑、慢走、太极之类的，倒是更好点。

中午练“一慢”

一天中，中午是血压相对稳定的时间点，血压不会有早晨的高峰值，但是在饮食上也要讲究一个“慢”。吃饭的速度过快，是会影响到食物的消化速度，进而影响到血压的稳定。在中午饮食时，除了要放慢吃饭的速度，还要注意饮食。午餐起到承上启下的作用，吃好了也有助于降血压，可以多吃点豆腐等豆制品，喝点西红柿汁或者是芹菜汁之类的。

晚上练“两慢”

洗澡速度要放慢。血液过高的人，洗澡时是要注意的。本身洗澡时的环境是相对封闭的，而且随着温度的变化，血管收缩也会更加明显，血压是会出很大波动的。若是洗澡时速度又很快，姿势地快速转变，便会进一步影响到血压。

睡觉时也要慢。好多人累了后，就是往床上那么一躺。血压高了的人，就不建议这样去做了。和起床时速度要慢一样，躺下床时速度也是慢一点的，血压才不至于发生大的波动。有些人基本是吃完饭了，就会选择躺上床，更是要注意这一点。

若是能够在生活中逐渐掌握了“慢”字诀，放慢一天的节奏，血压是会逐渐变稳的，也可以避免一些不必要的麻烦。