高血压什么时间段量血压最准?血压的峰值时刻,希望你清楚

文 / seven健康
2019-08-12 13:28

生活水平的提高,越来越多的人得高血压的几率现在也是越来越多。大家也知道高血压在一天中的各个时间段是不一样的,而且夏天以及冬天测量的结果也是不一样的。那么平时测量血压什么时间段是比较准确的呢?

高血压朋友应该在什么时间段量血压呢?

其实血压在白天的过程中会有一些波动的规律。比如清晨的6点到10点钟是血压明显上升的第一个高峰点,之后会呈现下降的趋势。另外,傍晚的5点到6点是血液的第二个高峰点。凌晨的2点到3点是血液降到最低的一个点,有明显的低谷的趋势。

因此,清晨血压值最具有提醒你注意安全的价值,所以平时一定要保持情绪的稳定。尽管血压的突然飙升很危险的,但是其实最危险的就是血压长时间的过高。为了安全,平时一定要将自己的血压问题控制好。

高血压朋友平时需要注意什么?一次性说清

高血压患者平时是比较脆弱的,假如没有注意好,就会容易导致血压的升高,严重危害生命安全,那么高血压患者平时需要注意什么?首先需要有一个良好的睡眠,白天血压的波动比较明显,这个时候,身体承受了较大的负担,所以晚上一定要及时的睡觉,而且还要睡足。可以调整好血压的状况,稳定血压。

睡觉的时候要保持空气的流通,尤其是炎热的夏天,很多人有开空调的习惯,一定要注意的是,最好将温度控制在27度左右,防止温度的不稳定,导致血压的飙升。睡眠不好的人可以睡觉之前喝一杯牛奶,或者是用热水泡泡脚,都是保障睡眠的好方法。

高血压朋友平时的饮食也是需要注意的,合理的饮食可以将血压控制在一个很好的范围,芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等可以多吃,可以有效的控制血压。另外一些高脂肪高热量的食物少吃或者是不吃,可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜等,既可以补充身体的营养,而且还可以对控制血压有很好的帮助。

还有就是血压高的人要少吃盐,盐的摄入量与高血压发生率成正比关系,得高血压的人,最好每天只吃2到3g的盐。另外正常人也要注意,最好是每人每天的食盐摄入量应为3到5g。但是需要注意的是,我们在平时吃的其他的食物里面,其实是有食盐的,所以可以适当地降低一点食盐的摄入量。

除了注意科学的饮食以外,我们其实还是需要保持每天适量运动,因为适当的运动不仅使我们的身体的免疫能力增强,而且还会使得我们的血液的循环增强减少血液中垃圾,让我们的血压控制在合理的范围中去。需要注意的是,运动讲究的持久,当注意不到位的时候,很有可能会引起血压的波动,一定要适当的运动。

高血压不是什么大的问题,但是血压一旦上来,就会危害身体健康。平时我们做的就是要注意血压的一些峰值时刻,然后合理地控制。并且除了记下这些峰值,还可以在平时的生活以及饮食习惯中多加的注意一下,毕竟身体是革命的本钱。