血压高的人，不想血压“飙升”，哪些事不能做？该如何控制血压？

现在的生活水平是越来越好了，每天餐桌上的食物也是越来越丰富了。饮食丰富之后，却发现给身体带来了负担。会发现当今社会，血压高的人日益增多，血压高也不再是中老年人专有的了，很多年纪轻轻的人，血压也开始升高了。想想问题还是出在自己身上，平时的生活习惯还是需要注意的，否则血压升高也是怪不了别人的。我们都知道吃盐多，会让血压升高，在日常生活中可能就会尽量的去控盐。却不知道引发血压升高的原因，还有其他。

那么，在生活中，还有哪些行为也能够让血压升高?

经常抽烟，会破坏血管健康。在中国，抽烟的人还是比较多的，即使国家再严控，还是会有很多人去抽烟。抽烟对身体的伤害也很大，大多数人也都是知道的，可叫他们戒烟，就是特别的困难。烟草中含有的有害物质是挺多的，会给身体带来伤害，特别是血管，很有可能就会让血压升高。奉劝血压高的人，戒烟比较好。

经常熬夜，心率会变快。我们都会说好的睡眠才会有好的身体，睡眠充足，身体才能得到修整，能量也能够保持充足。而且晚上本来就应该是用来休息的，你不休息，就会让身体超负荷，血管的压力就会变大，血压也就容易升高。为了能够控制好血压，还是要避免熬夜。

情绪把控不好，总是爱生气。经常会在电视上看到，有些年纪大的人，因为生气血压升高进医院的。足以证明，经常生气是不利于控制血压的。人在激动的时候，血管收缩就会出现异常，血压也就可能会出现升高的现象。特别提醒，在夏季的时候，更要控制好情绪，如果生气就会容易让血压升高。不想血压飙升，尽量要平稳自己的情绪，保持心态平和会比较有利健康。

控制血压，我们应该怎么做?

血压的监测不可疏忽。每天测量自己的血压，便于了解自己的血压情况，还可以有效的去控制血压，不会容易出现血压飙升的现象。建议在早上起床之后，或者是在晚上睡觉之前测量血压，测出的血压值会比较准确。而且这两个时间的血压也会比较平稳，希望血压比较高的人能够做到每天都量血压。

每天要保持“三慢”。这里所讲的三慢，就是起床的速度要慢、下蹲起身要慢，以及排便也要慢。有的人早上起床会比较快，动作也会比较大，这样的行为是不太好的。很容易会让血压升高，太急的话，可能还会出现头晕现象，所以，还是慢点比较好，最好静坐两分钟再起床。排便和蹲下起身也是一样的，都需要动作缓慢点。太急就会让血液压力变大，会给身体带来不利影响。

除了以上两件事，还要注意多补充抗氧化剂，有利于保护血管。平时可以常喝白茶和绿茶，可以帮助降低血压。