血压变高，身体会发出三种“信号”，再不抑制，当心脑出血

近几年来，随着科技的发展，高血压也越来越年轻化了。由于工作的繁忙，很多人的饮食都不再清淡，辛辣、油腻的食物伴随着很多人的生活，再加上不规律的作息，很多才三十几岁的人就开始有高血压了。不过，当高血压来临的时候身体往往会有些信号，一旦身体出现这些症状，一定要对自己的血压进行测量，看看自己是否真的有高血压症状。

血压变高，身体会发出哪些信号？

失眠，失眠的原因有很多，其中包括高血压。如果是因为高血压而睡不着的话，那人体就会表现为睡不踏实、经常做噩梦等。因为，大脑皮质功能紊乱和自主神经功能出现了紊乱。

眼睛红，眼睛若是出血和充血眼睛就会发红，部分高血压患者会有眼睛发红的症状，特别是血压变高比较明显的时候。当然，眼睛红有时并不代表高血压或高血压严重的情况。所以血压变高的患者更应该警惕的是有没有看不清东西的情况出现，当血压持续升高的时候，其对眼底血管会造成极大的损害。长期患有高血压的人其视网膜发生病变的可能性会比较高，视网膜如果受到了伤害，那么眼睛就会看不清楚东西。也就是说，一旦出现眼睛发红，并且伴随着看不清东西的症状，通常就说明血压出现了急剧升高的症状。

肢体麻木，血压一旦升高，人体就有四肢麻木的症状，使用手指和脚趾都存有困难。当经过一段时间治愈之后这种症状可能会有所好转，但也有肢体麻木的症状恢复较慢的情况出现，持续的时间也会比较长，并且还会有抽筋等现象出现，此时你就要做好预防中风的措施。

血压变高，三高食物不能吃：

高糖，例如果汁饮料、碳酸饮料等含有极高的糖量，这些食物中含有极高的糖分，一些冰淇淋等冷饮中的含糖量也不少。此外，超市里面的酸奶中也含有8%的糖分。高糖食物虽然是很多人都喜欢的，但它也会对人体的健康产生影响，例如会损害牙齿、造成肥胖等，同时还会增加人体患心血管疾病的几率。

高油，例如油条、方便面等，这些食物中都含有大量的油脂，有些高油食物中还添加了食盐。而像炸鸡腿等油炸食物，和地三鲜等过油的食物中多含有极高的油脂，通过高温油炸处理的食物，虽然美味，但也是高血压的好帮手。当然，像饼干、奶茶等食物虽然吃起来比较方便，但也是助力三高的食物，一定要慎食。

最后一个自然是高盐食物，随处可见的高盐食物，市场上的各种零食，例如花生、薯片等食物中都含有钠，基本上所有的腌制食物，例如咸菜、泡菜等中都含有大量的钠盐。而一些生蚝、酱油等调料品中也含有大量的钠。长时间摄入过多含钠量食物，会增加人体患高血压的风险，从而就会让人容易患中风、冠心病等心血管疾病。所以，大家在日常做饭的时候，一定要少放点调料，每天摄入盐量不要超过6克，在超市买零食时也要注意钠含量。

对于血压变高的人来说，最重要的就是要控制好饮食量，每天的饮食要吃够蔬菜水果，避免饱和脂肪，多吃鸡肉、鱼肉，少吃红肉，少盐、少糖以及少油。想要吃零食的话，可以吃一些原味坚果和酸奶，平常也要多喝水，少喝饮料。当然，身体的健康不能寄希望于某几种特定的食物，而是需要从整体的饮食习惯上出发，这样才能达到缓解或者逆转高血压等慢性疾病继续发展。