学会这2个训练技巧，让你的胸肌得到更快增长

在我们的健身训练中，胸部肌肉的强化训练应该是占了很重要的一部分，因为我们得要知道的是，胸部肌肉是我们身体中很重要的一部分肌肉。

如果我们能够把自己的胸部肌肉练好的话，那么不仅能够较好的，增强自己整个上半身的肌肉力量，而且还能够让我们上半身看起来更加的壮实，在一定程度上，让我们的身材变得更好。

所以说，在我们的健身训练中，去把自己的胸部肌肉练好是一件非常重要的事情，而关于我们的胸部肌肉训练，我们需要去注意的事情还是比较多的。

如果我们能够在练胸的过程中，去学会这2个训练技巧的话，那么就能够在一定程度上，让我们的胸部肌肉有更好的训练效果，从而让自己的胸肌得到更好并且更快的增长。

一，合理运用等长收缩

我们在进行一些胸部肌肉训练动作的时候，一般都会有三个收缩过程，分别是向心收缩和等长收缩以及离心收缩。

比如在我们进行杠铃卧推这个胸部训练动作的时候，在推起的过程中，就是我们胸部肌肉向心收缩的过程，而推到最高点的时候，就是等长收缩，当杠铃下降的时候，就是离心收缩了。

一般来说，我们在做杠铃卧推的时候，可以不用刻意的去注意，去延长自己胸肌等长收缩的时间，而我们在进行一些夹胸训练的动作的时候，就需要去注意并且延长自己肌肉的等长收缩时间了。

比如我们在做夹胸训练动作的时候，在两手靠到最近点的时候，双手不要接触，然后持续三秒左右的时间，从而能给我们的胸肌一个较好的肌肉刺激。

二，不要忽视俯卧撑训练

我们很多人在进行胸部肌肉的训练过程中，可能会比较重视一些器械的训练动作，比如卧推以及夹胸等等，从而可能就会忽略了俯卧撑这个徒手训练动作的练习。

而小编我想说的是，俯卧撑对于我们来说，是一个很好的练胸训练动作，因为我们得要知道的是，自己在做俯卧撑的时候，自己的胸部肌肉能够受到很好的肌肉刺激。

所以说，我们在进行胸部肌肉的训练过程中，最好要增加一个俯卧撑训练动作，从而能够让自己的胸肌去受到一个更好，并且更加充分的肌肉刺激。

最后，小编我想说的是，我们在做一些练胸训练动作的时候，最好做到快起慢下，让自己的胸部肌肉能够受到更好的肌肉刺激，从而有个更好的练胸效果。