血压高，别担心，开水泡一些，清理血管垃圾，预防脑梗

近几年来人们的生活水平的提高，生活习惯也发生了变化，很多人因为不良的饮食作息患上高血压。

虽然高血压是一种慢性病，但是每年因为高血压并发症死亡额人数高达300万，我们在日常生活中要多加注意。

2种症状说明你的血压已经升高了

症状一：头晕

脑部缺氧一般会引起头晕，特别是人们过度劳累就会感觉头晕，一般头晕分为间断性头晕和持续性头晕。

早上是我们身体重新复苏的时候，如果感觉头晕很可能是血压升高引起的。

血压升高异常就会使血管中的血液粘稠，影响人体中血液的正常流通，造成大脑供血不足，感觉头部持续性的晕痛。

我们要及时测量血压，预防血压升高异常增加患脑梗的几率。

症状二:走路不稳

特别是年过45岁的人，如果感觉早上起床走路不稳，大多数是因为血压升高，使脑部供血供氧不足，我们的脑部组织受到了影响。

我们的脑部管控着人体，如果走路不稳是因为中枢神经系统受到了创伤，就会变现出走路不稳的状况。

我们要对自己的生命健康负责，遇到这种情况要及时去医院检查治疗，预防心脑血管疾病的发生。

血压高的人，这2种食物要少吃，一不小心就丢了命

食物一：五花肉

血压高的人在饮食上要忌口，特别是一些脂肪含量高的肉类，五花肉里面的脂肪含量特别高，高血压的人长期食用会引发心脑血管疾病。

日常生活中正常人吃太多五花肉，还会引起血压升高，因为肉里面的胆固醇含量和脂肪含量特别高，吃太多不仅引发血压升高，还会加速发生动脉硬化的风险。

食物二：咸菜

腌制咸菜主要是靠盐，食盐里面含有大量的氯化钠，过多的氯化钠进入体内，会破坏细胞内外液的平衡。

咸菜里面的钠盐过多进入体内，还会使细胞的外液增加，从而增加锌的排放量，就会引起血压升高，我们平时应该多吃一些清淡的食物。

高血压并非所有的食物都不能吃，多吃这3样血压稳如山

第一样:鱼

“鲜而不腻”是鱼的特点，鱼肉不仅蛋白质含量高，还有助于更好的消化，血压高的人可以多吃一些鱼肉。

鱼肉里面含有镁元素，对血管起到一定的保护作用，而且鱼肉里面的脂肪含量特别低，吃多了不容易长胖，还可以更好的预防心脑血管疾病。

第二样:饮食上——多补充抗氧化剂

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，秋蓉葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。

秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵秋蓉葵，就能补充一天内身体所需。

第三样:柚子

柚子有健胃败火的功效，柚子汁里面还有胰岛素，可以对心血管起到保护的作用，血压高的人可以多吃一些柚子降压，

柚子还可以抑制病菌的感染，有一定的抗炎作用，我们平时可以多吃一些柚子，不仅可以减肥而且还有利于血压的稳定。

生活中的小贴士

贴士一：合理的锻炼

俗话说:“生命在于运动”。健康的身体需要我们勤加锻炼，每天保持适当的有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以促进我们身体的血液循环。

适当的锻炼还可以改善心肺功能增加肺活量，每次运动大概30分钟就可以了，过激的运动还会给身体增加负担。

贴士二:早上起床要缓慢

早上是人体重新复苏的时候，身体中的血液也是比较粘稠的时候，如果起床过猛就会使血管发生阻塞，血压升高过快，严重的还会诱发心脑血管疾病。

我们睡醒的时候可以先坐在床上舒展一下肢体，有利于促进血液的循环，还可以起到稳定血压的作用。