高血压遇上高温天，做好这4点保持血压稳定！

炎炎夏天，随着气温的升高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，但是，夏季高温天多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，也有可能会导致出血性中风。所以，夏季高血压患者千万别麻痹大意。

高血压患者如何才能安然度过夏季高温天呢？专家提醒患者做到以下4点原则非常重要：

１.经常补充水分

盛夏时节，随着人体水分的蒸发，加上人体总排水量要大于我们摄入的水分总量，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。因此专家建议高血压患者在夏季高温天来临多饮水达到体内的水平衡。也可以通过吃水果和蔬菜来补充水分。

２.注意饮食治疗

高血压患者进行饮食治疗，不但有利于降低血压，同时还会预防或纠正其他的心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压效果的重要因素之一。因此饮食以清淡为主，尤其是夏季，饮食应遵循少盐（每日摄入食盐量应控制在5g以下）、少脂、少胆固醇。

３.调整降压药物

一年中夏天气温偏高导致血压偏低，因此，高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低。这时候服用冬天的剂量容易使血压降的过低，也容易出现头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛的发作。应及时去医院来调整药物剂量，但千万不可自己随意改变用药。

４.保证充足睡眠

由于夏季高温，人们会出现晚睡、易醒。人们只有在睡眠中才会出现血压下降，因此应保持血压的昼夜规律。如果睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。

经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中含有丰富的维生素C，维生素C能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减小。在每年鲜枣上市的季节，食用鲜枣会有更好的效果。吃枣一两个小时后才能吃高蛋白食物，如海鲜和奶制品等。因为维生素C会使这类食品中的蛋白质凝成块而导致不易吸收。

降压吃法

红枣乌梅汤：红枣20枚，乌梅15克。将红枣、乌梅分别洗净同放入砂锅内，加水适量，浓煎2次，每次30分钟过滤取煎汁，加水至1000毫升，小火煮至沸腾即成。

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