高血压"加速器"不止是盐，还有这3种菜要少吃，让血压更稳定

大家都知道盐是高血压主要的“加速器”。因为盐的主要成分是氯化钠，摄入太多会使体内水潴留，升高血管压力，长此以往，会增加心脏、肾脏疾病的患发病率。

但是很多人不知道，有些家常菜也是高血压患者需要注意的。

高血压"催化剂"不止是盐，还有这3种家常菜

1、动物内脏

虽然其中含有丰富的营养，但同时也有高含量的胆固醇和脂肪，若长期食用，便会使胆固醇增高，造成血脂和血压升高。

2、红烧肉

红烧肉肥而不腻，可谓是色香味俱全，但是高血压患者要尽量少吃。因为红烧肉中饱和脂肪酸含量过高。

容易使血管壁沉积更多的“胆固醇”，造成动脉粥样硬化，对高血压患者来说非常不利。

3、鸡汤

鸡汤虽然含有丰富的营养物质，但是却不适合高血压患者食用，因为鸡汤被吸收后，必须经过血液循环到达肝脏，重新合成人体自身的氨基酸和蛋白质。

在这一过程中，使血液浓度上升，会使血压升高，对高血压患者不利。

高血压的人，多吃3菜，降血压不是问题
1、绿豆

绿豆具有利尿的作用，能帮助排除人体内多余的水分，使血细胞以及血管中的血容量降低，心脏的血液输出量也随之减少，达到辅助降压的作用。

其中的膳食纤维还能辅助降低血脂，对预防心脑血管疾病有一定作用。

3、菠菜

菠菜含有丰富的维生素、胡萝卜素、叶酸、铁和钾元素，其性偏凉，对于高血压来说非常有利，是降血压的蔬菜之一，但要记住适当吃。

高血压的人，这3件事多做，血压轻松降到120

1、勤测量血压

生活中高血压患者，一定要时常关注自己的血压状态，尤其是在每天早晨6~9时，下午17~20时，这两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

2、坚持喝九草平衡茶

茶水是血液最好的稀释剂，可以保护肠道粘膜，清理肠道和血管垃圾，防止血压升高的作用。

九草平衡茶精选9种护血管防栓塞的药食同源植物科学配比组成。

对调理高血压、动脉硬化、糖尿病等效果奇佳。有天然“立可定”的称号。

【材料】牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花;

【牛蒡、苦荞、决明子、桑叶】都是“三降”明星食品，含丰富的硒元素、氨基酸、酚物质和醛类，可以降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。

【玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花】含有的生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，促进细胞对糖的利用，能降血糖。歧化酶SOD，可以有效增强血管弹性，降低高血压，预防冠心病等疾病的发生。经常冲泡代茶饮用，预防动脉硬化以及高血压、血管堵塞等慢性病发作。

3、勤锻炼，增强免疫力

人懒惰不是一个好习惯，如长期久坐不动，会影响人的身体健康。

因为久坐不动，会使血流速度变慢，尤其是在中老年人中，更容易出现血栓，再加上血块阻塞脑血管时，若遇到外界刺激，发生脑梗和脑出血的几率非常大。

因此，建议中老年人应该多做一些有氧运动，如慢跑、打太极拳等运动项目。每周运动3-5次，坚持30分钟即可。