高血压的饮食方式!你知道正确方法吗？

当前，估计我国高血压患病人数已达 2.7 亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症致残和致死率高，已成为我国家庭和社会的沉重负担。然而，高血压可防可控。研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险 35%~40%，降低心肌梗死风险 20%~25%，降低心力衰竭风险超过50%。因此，预防和控制高血压，是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。

高血压定义

新版美国高血压指南将高血压定义为≥130/80 mmHg，取代以前140/90mmHg的高血压标准。血压120-129/<80 mmHg为血压升高(Elevated blood pressure)。 130-139/80-89 mmHg为1级高血压。 ≥140/90 mmHg为2级高血压。 之前的高血压前期(120-139/80-89 mmHg)这一定义被删除了。

高血压的危害：

【心脏损害】

长期的高血压会引发高血压性心脏病，如果治疗不妥，在某些因素的刺激下有可能出现心绞痛、心肌梗塞。

【肾脏损害】

由于长期的高血压会损害肾脏的血管，导致肾功能受损，严重的肾功能受损会出现尿毒症。血压越高，对人体的危害越大。

高血压患者日常生活中应该怎么做：

1.加强体育锻炼

适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂；同时运动还能协助控制体重。以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动如快步走路、慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等等。这些不但能增强体质，而且也对于降低血压有很大的益处。但是，运动要适量和循序渐进。高血压患者切忌突然剧烈运动。

2.《金匮要略》中降血压的记载：玉竹桑叶茶

【材料】玉竹5g、桑叶5g、青钱柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。

【做法】材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。

【用法】每日1剂，分2次服。

【功效】降压、降糖、降血脂

高血压的治疗是一个需要坚持和耐心的过程。高血压长期调理效果才理想，此外在治疗期间也要注意饮食。

3.黄芪苦荞茶

方法：黄芪、橘皮、苦荞、荷叶、石决明各5克一起泡茶饮用。

苦荞茶有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。增强免疫力，调养身体。

4.麦冬桑白皮茶

用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。

方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。