儿科医生列入“黑名单”的6种零食，你家孩子常吃的，有几种上榜

健康是一切的基础，每个家长都希望自己的孩子能够健健康康的长大，多吃健康食品，少吃零食。

生活在现代社会，温饱问题被解决，能否吃的健康成了代替"温饱问题"与吃相关的大问题。

我们家长想让孩子吃的健康，给不给孩子吃零食、怎么给孩子吃零食成了大家都关心的课题。

一、要不要全面禁止孩子吃零食

如果家庭中的成员均能做到不吃零食，也不买零食，还能够杜绝亲朋好友不给孩子买零食，让孩子接触不到，就应该能够做到全面禁止孩子吃零食。

如果有其中一样做不到的话，就很难禁止，零食口味的设计都是极度迎合孩子的口味偏好的。

只要孩子吃过，就会还想吃，在超市这些场景孩子就会想要买。

如果人为的严厉禁止，极度的匮乏反而会引起极度的欲望，反而有节制的给孩子供应一些健康的零食是"疏通"的做法。

二、给孩子供应零食应该遵循什么策略

绝大部分家庭都杜绝不了孩子吃零食，那么家长们更应该关心的是应该给孩子吃什么零食，吃多少比较合适。

零食和正餐应该遵循28原则，零食的占比不应高于20%，这是上限。

如果超过这个比例家长就应该注意，肯能会影响到孩子长身体。

毕竟零食多数是"光热量"食物，占着孩子的胃，却只提供热量，其他对身体有益的营养物质基本没有，这样孩子成长中需要的营养就会不足。

三、哪些零食不应该给孩子吃

儿科医生列入"黑名单"的6种零食，看看你家孩子中招几样。

1、 蜜饯类

蜜饯类零食口感非常浓烈，比如话梅。

我们小时候吃过的"唐僧肉"也属于这一类，是由一些果子用高盐高糖加上很多香精等添加剂腌制而成。

在腌制的过程中会产生一定的致癌物质，和腌制咸菜的过程类似，我们都知道咸菜不宜多吃。

蜜饯类零食也不应该给孩子多吃，如果可以尽量不要提供这类零食给孩子。

而且蜜饯类食物也是一种高糖、高盐的食物，进入胃中代谢时不仅不能提供维生素，还会消耗掉大量的维生素B。

2、方便面

方便面不能多吃的原因是，它纯粹是"光热量"食物，而且不像一般零食量少。它

基本上吃一碗方便面就等于一餐的量，就是一餐缺少维生素、蛋白质、纤维等有益成分的只提供热量的饭。

方便面还有很多添加剂和防腐剂，钠含量也比较高。

孩子的消化系统本来就不够成熟，方便面吃的多了会增加肠胃负担，家长们尽量不要给孩子吃。

3、膨化食品

膨化食品之所以能够"膨"起来，多数是增加了"膨化"添加剂。

这种添加剂可以让食物油炸的时候更蓬松，口感更好，但这类添加剂多数含有金属元素，吃的多了甚至可能引起孩子的慢性中毒。

但膨化食品属于零食中比较普遍，占比比较高的一类食品，很难杜绝。

但家长要尽量控制住量，还应该检查食品含有的成分，如果是"爆米花"类纯高温造成的膨化则可以多吃一些。

4、果冻

家长们应该都知道不要给3岁以内的孩子吃果冻，一般果冻的包装纸上也会有类似提示，这是因为果冻可能会有吞咽风险。

孩子还小时，对吞咽不够熟练更是如此。

但大一些的孩子也应该少吃果冻，为了吸引孩子，果冻一般颜色非常鲜艳，添加了很多色素，味道多数是各类香精勾兑，毫无营养成分。

5、饮料

给孩子最好的饮料是纯牛奶和酸奶，其他的饮料多数不适合孩子喝，比如碳酸饮料，因其含有大量的磷酸，会影响孩子体内钙物质的吸收。

经常喝的话也会腐蚀牙齿，增加孩子患龋齿的几率。

还有奶茶，高糖高热量，含有各种香精、色素、反式脂肪等，不适合给孩子饮用。

还有一些乳酸菌饮料，打着益生菌的旗号，其实也是高糖高热量，长期饮用增加肥胖几率。

6、奶糖、巧克力、蛋黄派等

奶糖、巧克力中真正使用乳脂/可可脂的占比很低，特别是给孩子吃的这类零食多是反式脂肪酸，反式脂肪首先会危害人的心血管。

尽管孩子年纪还小，但如日积月累，也会造成不容忽视的损害，其次长期食用反式脂肪影响情绪。

据美国的一项研究表明，摄入反式脂肪酸较多的人会出现意识受损，导致情绪边界模糊，从而更容易引起情绪失控。

在选择此类零食时一定要选择食用非代脂成分的，价格虽然高一些，但更健康。