血糖不断“偏离轨道”，多半是5件事做不好！快查漏补缺

糖尿病在当今生活中的出现概率很高，这都是因为饮食习惯不健康造成的，不管是哪种病症都可以从源头上进行预防的，那么预防糖尿病的方法有哪些呢？

常见预防糖尿病的方法

1、健康饮食

饮食不当可能会引发很多病症，糖尿病就是其中之一，美国的一项研究表明，如果每天喝两份以上的含糖果汁，那么患糖尿病的概率要明显比喝一份以下的人群高31%，因此预防糖尿病首先需要从规律健康的饮食开始。

不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的葡萄糖以及蔗糖，吃饭速度慢一些，多吃一些蔬菜，这样对于血糖的控制有很好的效果，对保护胰腺功能也有很大帮助，尤其是家族里边有糖尿病患者的人群。

2、适度运动睡眠充足

如果一个人不经常锻炼，睡眠无法得到充足的保障，那么也很容易导致糖尿病出现，因此最好每周让自己保持三次以上的有氧活动，在平常的生活中也要注意规律，每隔一个小时之后就站起来让自己活动一会儿，这样对于预防糖尿病有很大帮助。

此外，每天让自己保持充足的睡眠，睡眠不足，激素分泌压力就会增大，身体会本能的储存脂肪让人的胃口越来越大，诱发糖尿病，一般七个小时最佳，如果睡眠时间太长的话也会增大患糖尿病的概率。

3、定期服用预防药物

如果家族中有糖尿病患者就不仅需要生活规律上的预防，还需要采用药物预防方法，可以根据的医生的安排来服用烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能，在季节更替的时候也可以吃半个月的vc跟ve，可以帮助提高自身的免疫能力，也可以帮助清除自由基。

4、控制肥胖

在生活中可以看到，很多糖尿病患者都是比较胖的，因此想要预防糖尿病就需要首先预防肥胖，而且也已经有相关数据得出，每增加一斤，患糖尿病的概率就会上升百分之五，因此如果现在已经处于肥胖的行列，那么先让自己瘦下来。

5、定期检查

定期对自己血糖以及甘油三酯的比例进行监控，尽量保持自己空腹血糖、餐后两小时的血糖以及甘油三酯的水平处于正常范围之内，如果测量发现已经到正常的上线或者已经有些超过，那么就需要继续做糖耐量试验，如果确诊还需要及早进行治疗。