夏天，高血压做好五件事！

今天，北京、天津、河北、山东等地的部分地区最高气温直奔37-39℃，局地已破40℃大关。虽然，这波高温不会长时间占据一个地区，但至少在25号之前，炎热将成为主旋律。天气晴热，紫外线较强，高温时段大家应尽量避免户外活动。

很多人知道，夏季的血压通常比冬季低，有部分人就会在夏季停用降压药。那么...

之所以夏季的血压通常比冬季低，是由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此，血压确实会有不同程度的下降。但是，这种气温造成的血压下降并不稳定，患者可以在医生的指导下，在定期监测血压值的前提下，适当调整用药。

1、坚持合理饮食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。

一方面饮食宜清淡，同时要均衡营养；另外，要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水。

2、保证正常睡眠时间

人们在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。

高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害，因此，一定保证正常睡眠。

3、避免忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

4、适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。

但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、行走、慢跑、游泳。

5、服药要根据血压波动规律

人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低；一年血压变化的规律是夏天偏低。

因此，高血压病人可在征求医生意见的情况下，在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作。

如上文所说，夏天高血压患者可以在医生的指导下进行减药、停药，但一定要认识到防治高血压是一场持久战，日常必须做到“三个坚持”：

① 坚持服药，长期控制血压；

② 坚持测压，了解晨起和服药前血压控制状况；

③ 坚持随诊，医生指导下随时调整治疗方案，实现血压长期平稳控制。