患上高血压后，运动也要有个度，这4个“忌讳”得牢记

高血压作为生活中十分常见的慢性疾病，一般会出现在中年或者老年人的身上。如果平时经常久坐不动，或长期进食高盐、高热量的食物，就容易导致人们的血压不受控制，高过标准值。在血压持续升高的情况下，不仅会对人的血管造成损伤，还可能会降低器官的功能。因此，平时生活中人们需要通过合理的方式来控制好血压。很多人在患了高血压之后，开始注重锻炼，希望可以通过锻炼来控制体重和血压。但是，如果高血压患者锻炼的方式不正确，很可能会造成反效果，对血压控制不利。那么，高血压患者在锻炼过程中有哪些禁忌呢？

高血压患者在锻炼过程中有哪些禁忌呢？

1、不要剧烈锻炼

当人们出现高血压之后，通过适当的运动可以有效稳定血压。因为运动可以帮助血液循环，进而帮助降低血压。但是，部分不正确的运动也会导致血压波动明显，反而达不到降低血压的效果。例如，人们在运动过程中，如果没有注意强度，总是剧烈运动，不仅会导致身体受到损伤，还可能会影响血压。因此，高血压患者应当选择低强度的、舒缓的运动来进行。

2、不要长时间锻炼

当患上高血压之后，运动过程中需要注意很多的问题。应该避免长时间的运动，每次的运动时间控制在一个小时内即可。如果运动的时间过长，不仅会加速关节或者骨骼的磨损，还可能会增加心脏负担，甚至对血管造成刺激，导致血压波动。因此，高血压患者应该避免长时间运动。

3、锻炼过程中不要憋气

高血压患者在运动过程中，需要避免出现憋气的行为。如果人在运动过程中有憋气的行为出现，会导致血压快速升高。因此，高血压患者在运动过程中，应该保持均匀合理的呼吸，切不可经常屏息用力，或者出现憋气的行为，这样才能避免高血压进一步发展。

4、不要在血压峰值期间进行锻炼

在一天之中，人的血压会有峰值和谷值。血压峰值一般出现在早上六点钟到九点钟。而这段时间内血压的波动比较明显，容易出现血压升高的情况。因此，想要通过运动锻炼的人应该避免在血压较高的时间段进行运动，这样才能减轻身体负担，防止血压过高发生危险。因此，想要锻炼的高血压患者，应该注意运动的时间。