高血压有哪些自然的降压方法？

自然降压法，让我讲着觉得有骗人的成分，这种不是降压而是辅助降压。

当然大多数人降血压还是靠药物，而不是什么天然的方法，我们的要的是稳稳的幸福，稳稳的降压！

说自然法，无非就是衣食住行之类。

首先吃东西时候要注意些什么呢？

一、①低盐，现在讲究低钠高钾，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。每天限一啤酒瓶盖儿盐量！ ②低脂，减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油，适量选用橄榄油。 ③适量补充蛋白质；适量增加新鲜的蔬菜和水果，主张每日1~2个水果。

二、生活习惯：戒烟、限制饮酒，有人说喝酒降压，当时确实可能降压，但随后血压会反弹更高。还有个别说戒烟后血压更高，这个不排除戒断反应。

三、运动、减肥:很多高血压就是通过减肥及运动血压恢复正常的，但必须科学运动，科学减肥。

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四、水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水。

五、情绪睡眠：很多负面的情绪、不安的睡眠随时影响着我们，同样也作为危险因素影响着我们的血压。调节情绪增加室外活动、保证充足的睡眠也是降压自然之道。

当首次发现高血压，且血压小于160/100mmHg时建议选择以上方法，坚持三个月半年左右，如果血压还高，那么建议药物干预；如果首发血压就高于160/100mmHg，建议首选药物治疗，就不要相信自然降压大法了。到时候心、脑肾损伤了，得不偿失。