一张嘴就是不想练成肌肉男？来看看这条路有多曲折吧
有人说，人与人之间最大的差距不是外在体貌，而是内在的大脑。这世界上的人智商分三六九等，但对于健身来说，有人觉得只要付出就一定能得到相应的回报。我今天跟大家负责的说，其实人的身体素质也是分三六九等的。
初涉健身圈有两种极端的人，一种是想减肥的妹子和少部分男士，他们抵触力量练习，不练肌肉只跑步，问其原委他们说：我不想练成肌肉肥大的样子，那样太丑了。对于这种人，州长有过经典的回答：不用担心，你永远练不成我那个样子。另一种人是拼命想练的肌肉发达，结果不是肥肉涨多了就是没什么训练痕迹。对于这两种人我想说，你们应该明白一个道理，我们每个人的身体条件是不一样的，你不可能短时间练成健美选手，也不可能举那两下铁就肌肉肥大了。
撇开基因的成分不说，我们人类的肌肉生长是有极限的，并不是说你练的猛，吃的多久一定肌肉发达。两个人相约一起去健身房做增肌训练，在健身的时间、方式以及强度都大致相同的情况下，却还是发现其中某个人肌肉生长的速度更快，健身效果的差距就此拉开，那么肌肉生长比较慢的那个人就想了，造成这种差距的原因是什么，简单的分析了几点。
一、身体条件（体质）不同
这个世上没有完全一样的人，自然也就没有体质完全一样的，甚至身体素质都大致相同的人也挺够呛。有些人天生神力，白肌比红肌占比多，自然训练时就可以用大重量深度刺激；有的人胃功能强大吸收好，健身后恢复快，肌肉长得也快；还有的人睾酮素分泌旺盛，他的肌肉通过健身后就会相对长得比睾酮素分泌低的人快，因为高睾酮素可以为练后的肌肉提供一个更高效的“生长环境”。
二、训练方式不同
这里就不说训练偷懒，三天打鱼两天晒网的朋友了。就算你在健身的过程中没有打酱油，如果营养补充的不及时，不充分，甚至什么时候补充什么，一样会导致肌肉生长速度缓慢，甚至流失！再比如睡眠，健身是一个破坏肌肉再通过营养修复重建的过程，所以健身后休息不好一样会致肌肉无法生长。而且训练方式的不同也会导致训练效果不一样，是爆发型训练还是控制型训练，对肌肉的刺激和效果都不一样。
三、摄入很重要
所谓吃什么补什么，想要增肌当然要补充蛋白质，但是很多健身初期的人非常抵触碳水化合物和脂肪，一听到就躲之不及。其实对于增肌来说，碳水化合物的重要性有时候甚至还高于蛋白质，主要看你什么时候吃，吃多少。另外不得不提的是，吃蛋白粉的健身者肌肉生长速度一定程度上可能要比吃传统食物补充蛋白质的健身者要快，因为蛋白粉大都是乳清蛋白，冲开了是液体，人体更易吸收，所以用或不用健身补剂可能也是一个决定肌肉生长快慢的因素。
