高血压日常6种调理原则！

高血压不是小病，它和遗传生活不规律、烟酒过度有紧密联系。要想调控好血压值，一定要把握日常。

1、戒烟戒酒

吸烟喝酒是心血管病的促发剂。因为尼古丁可以收缩血管，导致心率加快，让血压升高，爱喝酒对于控制血压也非常不利。

2、控制饮食

每日摄入盐不超6克，因为盐分会让人体水分潴留，导致血容量增多，会加重心脏负荷。日常少盐、少甜食、少脂肪饮食，尽量选择清蒸和水煮，替代油炸。高血压患者经常在解便时发生意外，这也是高血压预防之一。

3、定期体检

针对老年人，1年做一次体检包括血糖、血脂、肝功能、肾功能、血压、体重、腰围和心电图。自己在家里也要记得测量血压，及时了解，及时调控。

4、坚持运动

散步，适合老年人，简单有效。可以用于减重和保持体重，用来增强体质，改善血液循环，减少外周阻力让血压降下来。

5、调整心态

忌讳暴怒、激动容易发生脑溢血，适当的转移情绪，通过调整心态来缓解不良情绪，减少脑溢血意外发生。

6、劳逸结合

像长跑、负重、搬重物都不适合高血压人群。如果生活中依靠长时间卧床调理，其实没有任何帮助。可以适当出去走走，临睡前热水泡脚，注意劳逸结合。