整天的头昏脑胀、昏昏沉沉的？不防做做健脑操，缓解头昏脑胀

你是不是也有这种症状，无缘无故的出现头昏脑胀，整个人觉得昏昏沉沉的 ，这是很多人都觉得，休息一下就好了，我们的身体不会有无缘无故的症状，当出现这种症状时，你伊东遥及时反思自己，到底存在什么问题，是工作太忙过于疲劳还是压力太大，又或者是经常熬夜？这些问题都会引起我们的身体处于亚健康的状态，出现头昏脑胀的症状。

另外也要考虑到疾病的原因：

1、颈椎病

如果你没有上述的问题，并且也积极的锻炼身体，还是有头昏脑胀的现象，这时你就要考虑是否有颈椎的问题。我们经常玩手机、玩电脑，是很容易患上颈椎病的。

2、脑供血不足

脑供血不足时，大脑内的氧气很容易缺乏，这时候就会出现头昏的症状，引起脑供血不足的原因有：颈椎病、脑动脉硬化、颈动脉狭窄、脑血管血栓形成等，出现脑供血不足时要积极治疗，否则很容易引起脑白质脱髓鞘、血管性痴呆，甚是脑梗塞和脑出血的情况。

如果您出现头昏脑胀的症状，不防做做颈肩部的保健操，可以促进头部的血液循环，改善症状。

第一步：上下耸肩

两脚叉开与肩同宽，放松身体，两肩尽量往上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻然后再缓缓下落肩头，重复5-10遍。

第二步：背后举肩

两臂伸与体后并交叉，然后用力向上举，类似于用肩胛骨上推投的根部，坚持2-3秒，然后落下，落下时用适当的力量撞到腰上，重复3-5遍。

第三部：叉手前伸

双手曲肘、十指交叉与胸前，然后两手缓缓向前伸直，同时缓缓的向前低头，使头部位于伸直的两臂之间，重复5-10遍。

第四部：叉手转肩

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头部同时也跟着向后转，注意保持开始的的姿势，转动的幅度要大于90°，左右交替，重复5-10遍。

第五步：前后曲肩

先是两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨碰到一起似的，接着用力向前曲肩，如同两肩会在胸前闭合，此时两只手背也要靠在一起，重复5-10遍。

第六步：前后转肩

双手曲肘呈90°角，然后有旋转两侧肩关节，先由前向后转，再从后向前转，由慢至快，循序渐进。