高血压朋友须知：这几种食物想吃也不能碰，再馋也得忍

高血压患者除了在平时要在医生的指导下进行锻炼和用药外，在家里更要注意自己的饮食，日常生活当中，有些食物的食用是会让血压不稳定，对身体健康是不利的，所以对于这样的食物，高血压朋友须知，再馋也得忍着。

高血压朋友须知：这几种食物想吃也不能碰，再馋也得忍

1、含钠盐多的食物。除了在做菜的时候注意少放盐以外，还要注意其他的食品上也是带有钠盐的。比如我们常吃的方便面，虾米，紫菜等等都带有少量的盐，这就需要我们在平时多注意了。

2、油脂需要限量食用。生活当中很多朋友喜欢用猪油来做菜，要知道注意对于身体健康是不利的。其中的胆固醇含量比较高，容易造成血压不稳定，所以在平时有的时候最好用植物油。

3、饮料、酒水不喝含糖饮料和碳酸饮料；不喝浓茶和浓咖啡；喝酒会增加服用降压药物的抗性，应不喝酒或少喝。

4、辛辣和刺激性食物。辛辣刺激类的食物在我们生活当中是比较多的，比如火锅麻辣烫，烧烤等等，而这样的食物会造成大便干燥，难排患者在排便的时候造成血压升高，容易诱发脑出血。

而生活当中对一些肥腻的食物容易诱发肥胖肥胖患者比正常体重者的血压要高出很多，所以在平时一定要控制好自己的饮食，也要限制高热量的食物摄入。

建议高血压患者在饮食上应遵循食物多样、平衡膳食的原则。

建议吃：①谷类和薯类：但平时粗粮和细粮搭配要做到合体，不要每天总是吃细粮或者是粗粮，合理搭配才更有利于营养的摄入和身体的健康。

②动物性食品：鱼虾瘦肉，蛋类等等脂肪含量比较高的食物可以适当的吃点儿，牛奶最好选择脱脂牛奶，这样才能控制身体当中的血脂，有利于稳定血压。

③蔬菜和水果：每天适当的多吃点蔬菜和水果，它当中的微量元素比较丰富，而其中有些蔬菜水果当中的膳食纤维比较多，有利于排出血管当中的毒素和垃圾，对稳定血压是非常有帮助的。

高血压的朋友在平时的饮食一定要管住自己的嘴了，不能想吃就吃，为了自己的身体健康一定要学会忍。平时还要记住控制好自己的情绪，避免情绪过度激动和过度紧张，这对于稳定血压也是非常不利的，另外还要时常的体检，通过检测来控制血压。