血脂和血压高平时要注意些什么？

三高！三高！之所以称为三高，是因为这三项指标高会引起心脑血管疾病的高发；另一方面这三高相互影响，常常合并出现！

血压高常常合并血脂高！

血压可以通过简单的测量血压得到但是高血脂常常没有症状，所以不为大家所重视，只有去医院抽血才能获知数据。

所以高血压的病人一定要去医院抽血化验一下血脂！

血脂高和血压高平时需要注意什么呢？

第一、要了解高血压及高脂血症是心脑血管的高危因素，如果不有效的控制血压及血脂，长期将会导致心脑血管的损伤，最终会导致心肌梗死、脑梗死、肾衰等等疾病。

第二、要学会监测血压及血脂，血压监测比较方便，买一个正规的电子血压计，学会正确的测量即可；血压不稳定就要多测，血压稳定了也要定期测量一下，花不了几分钟。血脂达标后需要每年监测一次，记住是血脂四项啊！

第三、生活方面需要重视起来：

首先是饮食：饮食方面除了做到高血压要求的低盐高钾，高蛋白，蔬菜等为主外，还要增加低脂饮食，包括少吃油炸、油腻、肥肉、动物内脏、蛋黄等等胆固醇含量高的食物。

具体可列为以下几点：

1、适当多吃鱼类，利于血压血脂平稳；

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如等;

3、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，

4、宜多食含蛋白和维生素的食物。如牛奶、瘦肉、豆制品等。

5、胆固醇含量较高的食物需要控制摄入；

另外，生活方式上要注意戒烟戒酒，坚持运动！

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最后保持心情舒畅也是必不可少的！

第四、如果改变生活方式无法有效控制，那就需要药物干预，一定要在专业医生指导下用药，注意药物副作用。

三高毒害着越来越多的人，其中一个主要原因是我们的生活习惯不健康！只有从生活细节上健康起来，才能远离三高，远离心脑疾病。

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