高血压最常见症状，没有症状如何预防、改善？

“我都没有什么症状，为什么医生说我血压太高？”相信很多病友第一次发现自己有高血压都有一样的疑惑，因为大部分的高血压都是没有症状的，等到有症状，通常已经有高血压好几年了。

一、没有症状就不用治疗？

根据研究，未经治疗的高血压患者，因动脉硬化带来的风险，平均寿命可缩短20年。未服药的高血压患者发生脑中风的机率是有服药控制者的21倍、发生肾脏病变的风险是健康者的2倍、发生心脏衰竭的机率是一般人的6倍，另外也比一般人容易发生心肌梗塞、心律不整、眼部病变、脑部病变等。因此高血压治疗的目的，是通过维持血压正常稳定，预防及降低并发症的发生。

二、高血压定义为何？

高血压指的是静止状态量测血压时，当收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，就达到高血压标准。

三、高血压有两种类型

原发性高血压

有9成以上的病例属于原发性高血压。原发性高血压的致病原因尚不明确，可能与遗传和生活有关。

继发性高血压

继发性高血压患者约占总病例的5%，致病原因如怀孕、肾脏疾病、主动脉狭窄、内分泌异常、睡眠呼吸中止症等。

另外，若有服用口服避孕药、类固醇、免疫抑制剂等药物，也可能引发继发性高血压。

四、高血压高风险人群

1、遗传、家族病史

遗传被认为是一个高血压的危险因素，但是许多研究证实，环境的影响可能比遗传更重要，因此就算是家族中有高血压的病史，只要维持良好的生活习惯、避免生活中的危险因素，并不一定会患高血压。

2、盐份摄取过量

吃太咸的确是个重要的危险因素，只要在饮食中减少盐分的摄取，4周内就能降低血压。但也不应贸然以低钠盐取代一般食盐，因为低钠盐是将食盐中的氯化钠改以氯化钾取代，由于含钾量较高，不适合肾脏疾病或是高血钾的人食用，若要改用低钠盐，最好先咨询医生的意见。

3、体重过重

根据统计，体重和血压有正相关，体重越重，血压越高。

4、缺乏运动

研究证实运动可以降血压，常运动的人血压比较低。

5、压力过大

压力会使血压升高，另外一些容易导致压力的生活状态也容易提升高血压风险，如超时工作、长期在高噪音的环境下工作、生活在较复杂的社会环境中等。

6、吸烟、饮酒过量

香烟中的尼古丁会造成末梢血管收缩、提高血压、增加心血管疾病的风险。研究指出，吸烟者比非吸烟者多出15%患高血压的风险，戒烟后则可降低到8%。

长期饮酒会导致血管收缩、血压上升，高血压病人若饮酒过量也会造成血压控制困难。

五、高血压症状

由于大部分的高血压是没有症状的，因此要用症状来判断是否有高血压并不容易。若出现高血压的症状时，通常是已经影响到某些器官。

脑神经症状

头晕、头痛、耳鸣、肩颈酸痛、视力减退

心脏症状

通常已经有一段时间的病史，如心悸、呼吸短促、胸闷

肾脏症状

高血压和肾脏病经常同时发生，肾脏病有可能引起高血压，高血压也有可能使肾功能受损。症状有恶心、呕吐、水肿、呼吸喘等。

高血压并发症

就像许多慢性病一样，高血压本身并不可怕，但若血压控制不良，引起的并发症却是相当棘手。

中风（脑中风）：高血压患者若未服药控制，发生脑中风的机率可高出21倍。

血管病变：颈动脉粥状硬化、间歇性跛行

眼部病变：视网膜病变、眼底出血

心脏相关病变：心脏衰竭、心肌梗塞、主动脉瘤、主动脉剥离

肾脏病变：长期高血压会使肾脏血管硬化，导致肾功能受损、肾衰竭

六、预防高血压

定期量血压

定期量血压可以及时发现血压状况，若是在高血压前期，可以经由调整生活状态和饮食来改善，避免演变为高血压。

低盐饮食

限制盐分摄取是控制高血压的重要指南，降低饮食中的盐分以减少钠的摄取，可以有效降低血压。但若是过度限制，几乎不摄取食盐，也会造成身体的损伤，因为食盐中的钠可以维持身体的渗透压，血钠不足会造成倦怠、体力下降、恶心、头痛等症状。

建议每日食盐摄取量不应超过6公克。若已经是高血压患者，应与医生讨论食盐的摄取量。

生活规律

维持规律的生活作息、睡眠充足、避免超时工作。

控制体重

根据统计，体重越重，血压有越高的现象，因此控制体重为预防及改善高血压的方法之一。

规律运动

运动可以降低血压、控制体重、降低低密度胆固醇（坏胆固醇），也能减少心血管疾病的风险。运动有缓解压力的功能，避免因长期压力引起高血压。

每周运动的次数以3-5次较适合，每次约30分钟。若本身已经有高血压，就不适合从事强度过高的运动，应以游泳、太极拳、健康操等中低强度运动较适合。

戒烟戒酒

烟酒对高血压有不良的影响，香烟不仅会让血压升高，长期吸烟会导致小动脉硬化，让高血压持续恶化。

七、预防高血压饮食

全谷类（糙米、全麦面包等）

番茄或深绿色蔬菜

吃新鲜水果，而非水果罐头

以低脂、脱脂牛奶取代全脂牛奶

吃白肉，少吃红肉

选用植物油

八、如何量血压？

上午与睡前量测较合适；

量血压前30分钟禁烟、避免含咖啡、茶等；

测量前，坐在有靠背的椅子上，安静地休息五分钟，上身坐直，勿握拳，于惯用手的上臂绑上压脉带，位置与心脏同高，按下血压机开关，记录结果。

休息两分钟后，可再测量另一次，取两次或两次以上之平均值，结果会比较准。

九、高血压药物

常见降血压药有以下几种：利尿剂，乙型交感神经阻断剂，钙离子通道阻断剂，血管收缩素转化酶抑制剂，血管收缩素酶接受体拮抗剂，血管扩张剂等。