长期管理高血压必看：你要做好这四个方面

想要控制好血压，健康的生活方式和科学服药、严密监控血压，缺一不可。控制血压是一项长期的“工作”，想要将血压控制在健康的范围内，就要认真执行以下四项：

一：降压药物+健康生活

健康的生活方式是治疗高血压的基础，包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡、控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。但单纯健康生活，是远远不足以控制血压的。在此基础上，还需坚持血压监测及合理使用药物治疗。血压控制效果不理想，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。

总之，高血压治疗中，合理用药是血压达标的关键，健康生活方式则是基础，两者缺一不可，同时执行才能有效控制高血压。

二：平稳降压，拒绝“过山车”

降压太快太猛可能“出大事”！正所谓“欲速则不达”。降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。常年高血压的老人，如果降得太快极易发生脑梗，造成严重后果。

持续、平稳降压才是正确的降压之道。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。

三：务必监控清晨血压

人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标。清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70％。管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。

如何管好清晨血压呢？首先，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，最好通常在早上6：00~10：00之间、服药前、早饭前测量。

四：长期坚持服用长效降压药

高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗，坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。

服药建议选长效降压药，由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时血压和清晨血压，可减少服药次数、提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。最重要的是，绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。

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