过了50岁后，若还能做到“3多、3少”，恭喜，长寿离你很近！

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

当人们到了一定的年龄，由于身体机能的下降，他们必须开始注意身体的维持，尽量避免对身体的伤害，并做更多的运动来保持他们的健康。

在现实中，中老年人比年轻人更想延长自己的生命，但是有很多次不知道如何开始，不知道如何维持。以下是一些对中老年人的建议。我希望你能长寿！

一、多微笑

常言道：笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。统计数据显示，喜欢笑的人比不爱笑的人活得更长。也可以看出，良好的心态是真正有用的。每天保持良好的心情，以乐观和积极的态度对待生活。热情地迎接每一个明天。再说，有句俗话！喜欢笑的人永远不会太幸运。而且，如果每天都郁郁寡欢，给身边的朋友也带来消极的能量，我想没有人愿意和悲观者交朋友！所以，还是要多笑一笑，让自己快乐，同时也把幸福传递给别人！

二、多运动

能坚持长期锻炼的人，不仅可以证明自己是非常有耐性和毅力的人，而且他们的健康也不能太差。你为什么这么肯定？首先，锻炼可以提高我们的免疫力，降低我们的疾病风险，增强我们的健康。第二，经过锻炼，你会发现整个人都很放松，心情也会很愉快。所以对于老年人来说，早上起床，坚持晨练是很健康的，或者打太极拳，或者慢跑两圈，都是很好的！

三、多喝水

水是生命的源泉，保证每天摄入约2000毫升的水，帮助稳定体内的水和电解质，此外，在每天饮水的过程中，给血管注入一些有益的干果，同时也对血管的健康起到更好的作用。

其中，槲皮素补充剂是滋养血管的最佳选择。据华西药业杂志报道，经常补充槲皮素的人可以保护血管，消除自由基，维持血管弹性，帮助人们减少心肌梗死和心脑血管疾病。

3少

一、少吃红肉

什么是红肉？红肉是大多数哺乳动物的肉，它含有高饱和脂肪，容易致癌。如果你对红肉有所了解或者更加小心，你会发现红肉已经列入了致癌食品的名单。我们必须注意它！

二、少烟酒

年纪越大，你就越不赌自己的身体。你年轻时的一些坏习惯就会被收集起来。酗酒和吸烟是危害身体的最大杀手，它的影响是最明显的，也是最直接的。老年人的身体承受不起曲折，因为这个习惯可以集中在这一点上！

三、少喝碳酸饮料

对于喝碳酸饮料，大多数年轻人更多，但并不缺乏少数老年人。碳酸饮料有害无益，会破坏牙齿，增加患糖尿病的风险，因此你可以多喝一些有益于健康的果汁。