盐不是高血压的“祸根”，此4物才是，很多人不忌口，难怪血压高

随着信息化的发展，我们除了从医院的医生那里知道医疗知识外，还可以从其他渠道了解到更多的医疗知识。开始了解到更多常见的慢性疾病，比如高血压这种影响心脏、影响血管等器官的疾病。大家都以为高血压是因为盐，但其实这种认知是不完全对的。因为盐里面真正导致高血压的是氯化钠，而我们几乎所有的饮食都存在有氯化钠，只不过含量有差别罢了，每天吃进去超过5g就会引起血压的升高。

盐不是高血压的“祸根”，或是这4物，很多人不忌口，难怪血压高

第一物：夹心类饼干。

一般夹心饼干都是甜的，看起来好像跟盐没有多大关系，但并不是说一定要是盐或者咸的东西才会有氯化钠，一些甜的东西啊，像是夹心饼干等甜品一类的食物，其中的氯化钠含量也是不低呢。在制作这些东西的过程中多少都会有些添加剂在里面，每一克添加剂里就有五百克钠在里面，所以小编告诫大家在买这一类饼干的是好先看一下成分表。

第二物：腌制的食物。

腌制食品在生活中是很多人拒绝不了的美食，它不仅吃起来增食欲，更是会给人的味蕾带来很享受的体验，然而我们要知道的是这些腌制的食物在制作的时候会用到非常多的盐，长时间吃这些腌制的东西，就会摄入很多的盐而里面的钠就会被我们吸收影响我们的血压。

第三物：烘焙的食物。

喜欢做烘焙食物的人都知道，我们在做这些东西的时候也是会添加一些盐进去，做出来的定西还是会有钠在里面，就比如一个苹果派，里面含有的钠就已经是超过正常食用的量了，除了含有超标的钠，还有含有很高的饱和脂肪糖等，都是高血压人群该杜绝的食物。

第四物：脂肪含量高的食物。

高油高脂的食物不仅仅是指一些高油高脂的主食菜品，指的是一些牛油、猪油这种含有大量饱和脂肪的食用油，经过大量的使用后这里面的饱和脂肪酸就会进入我们的人体转化成更多的脂肪，导致最后高血压的人出现血压上升的情况。

当然，对于高血压患者来说，不仅仅是在饮食上需要有诸多的注意事项，一次来稳定自己的血压状况，其实生活中也有很多的习惯需要我们注意，那么接下来营养师就给大家讲一下对于高血压一天之中有哪些危险时刻是需要我们注意的吧！

危险时刻一：饭后。高血压患者在过度进食后发生心肌梗死的高发期，我们在刚吃完饭还没来得及消化和吸收时，血液就会直流到肠胃，而导致心脏等部位供血不足，就会出现缺氧缺血的症状，就会发生血栓心梗的危急情况。因此建议高血压的人每餐吃个七分饱就好了，吃的时候也不要太快，吃完之后要先歇半个小时。

危险时刻二：排便时。便秘本来就比较影响人的身体健康，本就有高血压的话还有便秘就更加危险了，要是排便的时候太用力就会增加腹部的内压，血压也会上升就会有危险的。因此建议高血压患者调整饮食改善便秘，多吃一些促销化润肠胃的东西，多喝水等。

危险时刻三：早起后。早上起来的时候是一天中血压值最高的时候，这段时间高血压的人也很危险，比较容易引犯心脏病脑中风这种突发情况。对此建议高血压患者在醒了之后不着急起来，再躺一会缓一下再起来，起来之后先喝一杯白开水。