“失眠”的时候器官比你更痛苦，这6个妙招帮你赶走失眠

失眠有多折磨人？失过眠的人都知道，那种辗转反侧、抓狂的痛苦。明明很想睡觉，明明很困，明明知道第二天得要早起，可是躺在床上，眼睛闭得都累了，竟然还是毫无睡意。

早上起来的时候，还感觉身体被掏空了……

你知道吗？失眠的时候，你很痛苦，而那时你的器官比你更痛苦！你睡不好的时候，你的身体也跟着你受累。

当你失眠的时候，你知道你的器官会受到什么样的伤害吗？

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。

人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。

夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

看了这几个器官的痛苦，也别吓一跳。下面教你6个小妙招，帮你赶走失眠！

1、不要再睡前喝酒、喝茶、喝咖啡，这些会让你做恶梦。

2、每天运动，但是要在睡前2~3个小时结束运动。

3、睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶，有助于睡眠。

4、将窗帘拉上，让房间里的光线变暗。

5、躺下，把双手放在肚脐上，用鼻子缓慢呼吸。

6、重复一个默念一个简单的词汇，让你放下其他的事情。

每天如果你能做到以上的六点，相信你的睡眠质量一定会有所提升的。