被称为“北欧精灵公主”的她，五官太美了，身材高挑，直角肩完美

试问哪个女生不想拥有直角肩，毕竟直角肩可以令自己气质加分同时增加女性独有的妩媚性感，让自己的精神更加抖擞同时让身材更加高挑。

上图中女生的美丽有没有惊讶到你呀，她可是被称为“落入凡间的精灵”的瑞典超模Frida Gustavsson，她还被称为“北欧精灵公主”。她可是一位九零后的年轻超模，通过这两个誉称我们可以看出Frida Gustavsson五官十分精致，尤其那双眼眸和耳朵简直就是精灵的化身啊~还有她那曲线的身材在T台上一走就令人挪不开眼啊。

你有没有注意到她的肩膀，妥妥的直角肩啊，令她整个人显得更加高挑和优雅。身为模特的Frida Gustavsson十分注意自己身材的保持，经常进行健身锻炼，其中就有直角肩的专门训练。这也是为什么她可以保持如此优秀直角肩的缘由所在。

接下来就来给大家推荐几个针对肩膀的专门训练动作，让大家可以有方法地练出直角肩，让自己的气质噌噌往上涨~

第一个动作：站立前屈

怎么做站立前屈：

●身体自然站直在垫子或地面上，双脚打开一点宽度的距离，同时两只手下垂放在臀部两边，注意一定要挺直背部和打开肩膀。

●在调整好自己的呼吸之后，同时收紧腹部和臀部的肌肉，上半身向前下方倾斜，让自己的胸腔靠近双腿膝盖。

●两只手可以向下握住两只脚踝处也可以向背后伸直，感受到肩胛骨的张开和拉伸。保持头部自然下垂放松。

●保持该姿势5秒左右然后恢复成准备动作继续进行练习。每天练习10到20分钟左右。

第二个动作：大猫伸展式

怎么做大猫伸展式：

●首先以跪立的姿势保持在垫子上面，双脚打开跟髋部一样的距离，两只脚背紧贴垫面，上半身保持挺直。

●开始调整均匀的呼吸，然后上半身向前方倾斜，两只手臂向前伸直放在头部两侧，手掌紧贴垫面。

●下巴接触到垫面，让自己的胸腔使劲向垫面靠近，但不要接触到，同时臀部向天花板方向延展。使劲拉伸自己的肩膀部位，感受到舒适的滋味。

●维持该动作10秒左右，再恢复为准备动作。反复练习，每天做10到30分钟左右。

第三个动作：海豚式

怎么做海豚式：

●身体自然站直在垫面上，两只手也放在身体的两边，注意扬起下巴，收紧腹部和臀部的肌肉，保持身体的自然放松。

●将上半身往前面的垫子上倾斜，让自己的额头差不多接触到垫面。同时弯曲手肘将两只手放在头部的前面，双掌交握。充分感受到背部的延展和拉伸。

●向前倾斜的同时，两只脚尖踮起一些，同时将臀部往天花板的方向延展拉伸。让自己的身体呈现一个倒V字。

●一定要注意保持身体重心的平衡，维持该动作10秒左右。然后恢复继续训练，每天可以练习10到20分钟左右。

第四个动作：桌子式

怎么做桌子式：

●身体至站直挺立在垫子上面，让自己的身体放松，同时收紧腹部和臀部的肌肉让自己的身体更好进入运动状态。

●将自己的上半身往后面向下倾斜，让自己的两只手臂伸直，手掌接触到垫面。同时带动双腿也往后倾斜。

●双脚膝盖弯曲成九十度，大腿和上半身平行于垫面，脚掌紧贴垫面，两只脚尖朝着外面，让自己的身体呈现一个倒U的姿势。

●维持该动作的时间根据自己的身体情况来决定，但不可以长时间保持，要起身运动一下再继续练习。每天可以练习10到20分钟左右。

以上介绍的四个动作都是瑜伽中针对肩膀的训练动作，大家可以每天都进行一小时左右的练习，这样才可以更好的帮助大家打造专属于自己的“直角肩”。有Frida Gustavsson的同款直角肩之后我们就可以变身衣架子，妥妥的气质佳人