高血压有“3怕”，最好一个别沾，牢记三个字，可能会轻松稳血压

根据我国调查组的数据最新显示，10个人当中就会有6个人患有高血压，所以说患有高血压的病症是非常高的，在我国已经成为慢性疾病的高峰期，而且他还在慢性疾病当中列居首位。科学家发明的人群通常都是中老年人，由于各种元素的变化，身体远远不能和年轻人相比，会有高血压的危害也就会随之降临，如果没有及时控好自己的血压就会诱发心脏病血管方面的疾病以及肾脏疾病等等。

高血压有“3怕”，最好一个别沾，牢记三个字，可能会轻松稳血压

想要稳定高血压，我们必须知道“三字诀”

1、怕—冷。不管是冷饮还是吹空调，都能够有效的降低我们的体温，对于那些高血压患者来说具有一定的风险，如果你过度追求凉性食物，对于我们身体的血管就会造成很大的威胁，要知道血管也会热胀冷缩，在这种低温的刺激之下，收缩的状态要比平时高达好几倍，如果血管当中流速很慢出现堵塞的情况那么很容易引发血栓再加上血管收缩是血压升高很容易出现心脑血管疾病，心梗，中风等等。

2、怕—胖。之所以我们会发胖，除了体内湿气过重以外，再一个就是我们的饮食方面，从侧面反映出肥胖患者不仅体重超标，而且这种血压值也会跟着上升，肥胖人群主要是吃一些碳水化合物，高糖分所引起的，如果你经常这样做，不能够得以控制高血压就会成为你的负担。

3、怕—盐。有很多人生活压力比较大，或者是一些其他的原因，导致自己的饮食下降，看什么东西都没有食欲。有很多人为了能够多吃一些饭，增强自己的食欲，就会选择一些比较口重的食物，尤其是腌菜。大部分都是由盐腌制而成的，对于高血压患者来说可以算得上是一大危险元素，同时血压也会一直升高，直接影响到你的健康。血压上升之后就会诱发脑中风，脑溢血。

健康原则：食三物，常饮三水，撇弃三习

【食三物】

大蒜：周围血管垃圾的清道夫，对于高血压患者可以算得上是天生的良药，轻度的高血压患者如果每天能够吃上几瓣大蒜的话就能够起到明显降血压，软化血管的效果。（血压并不是太高。）

芹菜：吃芹菜能够有效的降血压，通常很多人都知道，这是因为芹菜当中含有大量的酸性物质，能够为我们消化和吸收，这就会使我们的血管有明显的扩张迹象，从而产生降压的效果，对高血压患者而言，就能够起到很好的缓解和治疗辅助作用。

苹果：苹果在我们生活当中可以算得上是非常受欢迎的，不仅它本身具有很多的营养成分，而且还能够起到减肥的作用，苹果当中含有叶酸，维生素果胶对于我们的心脏病具有很好的防护作用，如果你每天早上能够空腹吃上一个苹果，就会使你的血压明显的降低还会降低血液当中的胆固醇含量，让你的血管充满弹性，预防高血压出现。

【减少三习】

1、减少吃肉习惯：高血压患者饮食尽量要以清淡为主，尤其是蔬菜和水果对于脂肪胆固醇肉类的摄入一定要限量多，吃肉类的话，对于我们的高血压患者来说一点好处都没有，不仅会使你的血压升高，血脂也会跟着一起上升。

2、缓解便秘：高血压患者会有便秘的人也是比较多的，如果你在排便的过程当中，为了能够让大便顺利的排出体外，通常都是使用全身的力气，一旦出现用力过猛，就会使你的血压瞬间升高，如果血管弹性不足，就会引发脑溢血管爆裂，所以说大家应该多吃一些缓解便秘的食材和一些缓解便秘的良方，小编建议多吃一些大白梨，如果你能够每天晚上睡觉之前的两个小时吃上两个大白梨，第2天早上你就能够排出黑臭宿便。（亲身经历）

3、暴饮暴食方法：高血压患者每一顿吃饭的时候都应该选择7分饱，切勿在吃饭的过程当中暴饮暴食，省略一些时间就对于我们的身体不管不顾，不然的话就会很容易诱发心梗疾病的出现。

【常饮四水】

白开水：我们千万不要小看白开水，因为白开水当中含有我们人体所需要的微量元素和矿物质，如果你能够在每天早上洗漱完毕之后，喝上一杯温开水的话，就能够有效惩罚我们的肠道，并且还会稀释我们的血液减缓血压升高和血脑血管疾病的产生。

山楂水：这是一种很便宜又实惠的天然降脂药，这是因为山楂水可以有效的扩充我们的血管，促进血液循环，之所以山楂会有这样的效果，是因为山楂当中含有山楂酸，脂肪分解酸以及黄铜对于那些高血压患者可以算得上是最好最便宜的保健养生天然良药

黑豆水：长期喝黑豆水的话，就能够把你的血压悄悄地降下来，这是因为黑豆里面含有不饱和脂肪酸，对于我们人体内部会起到很好的软化血管和血压的效果。

红枣水：红枣水大家可能都不陌生，对于那些患有大姨妈或者是在来月经前月经后，通常都会喝上一些红糖水来补充体内的气血，但是很少有人知道喝红糖水的话，可以使我们的血管扩充起到很好的降压降胆固醇的效果，这是因为红枣汤中含有维生素以及芦丁。