高血压患者在运动时，需要注意哪些问题呢？

高血压是一种常见的慢性疾病，高发于中老年人群。作为一种生活方式疾病，高血压患者除了注意坚持药物治疗外，还需特别注意生活方式的管理。

高血压运动时，需要注意哪些问题？

长期血压控制不利会致靶器官受损，进而诱发严重的并发症。因此，对于高血压患者而言，必须注意通过药物和非药物治疗保证血压稳定。

运动的好处是有目共睹的，适度的运动可加速机体代谢，保护血管健康，有助血压的管理。但是，不当的运动却可致血压升高，诱发严重的心脑血管疾病。

1、运动前的准备

①运动前最好咨询专业医生，尤其是病情严重者，确定可以参加锻炼时再行运动；

②根据自身病情选择合适的运动量、运动时间等，需注意以中低强度的有氧运动为主，切忌高强度运动，可选择慢跑、游泳、爬山等；每次运动30min左右；切忌饭后立即运动，建议饭后1—2小时后，早晨是心脑血管疾病高发期，不建议晨起时运动。

③运动前应做好热身工作，用15min时间使身体进入运动状态。

2、运动过程中的注意事项

①运动过程中，应注意监测自身的身体状态，发现胸痛、呼吸困难、头晕、出冷汗、乏力等不适时，应停止运动，必要时就医诊治。

②运动应注意循序渐进，动作由慢到快，由简到繁，逐渐增加运动强度。

3、运动后注意事项

患者在运动后切忌立即洗热水澡，以防发生血管扩张，导致心脑缺血。正确的方法是短暂休息后进行温暖的淋浴，且在5—10min内完成。