我国5个人当中就有1个患高血压？患上高血压一日三餐该怎么吃

高血压、高血糖、高血脂被称为“三高”，这其中要数高血压最为常见，也是目前全世界发病率最高的慢性疾病。我国高血压患者已经超过了2亿，基本上5个人当中就有1个患有高血压。

绝大部分人患上高血压之后，需要长期用药来控制血压，通过饮食的改善来控制血压也是很有必要的。高血压患者一天三餐该怎么吃呢？今天来告诉您。

选对主食很重要：主食在饮食上占有很重要的位置，高血压患者在选择主食方面，一定要慎重考虑，这对控制血压很重要。

原因是平时吃的精米、白面含有较多的淀粉，对控制血压很不利。可如果主食里添加一些粗粮，营养就更均匀了，还能控制血压上升速度。高血压患者还要少吃炒米饭、炒面等含油、盐量很大的主食。

少吃太咸的食物：盐对高血压的影响是很大的，高血压患者要注意少吃太咸的食物。原因是太咸的食物含有大量钠元素，钠元素进入身体血液会造成血管壁的收缩，给血压造成难以控制的状态。

中国居民膳食指南就提出，健康成年人一天摄入盐的含量不超过6克，更何况是高血压患者，更有少吃盐。

多吃含钾丰富的食物：钾元素在体内占有很重要的作用，高血压患者应该尽量选择一些高钾含量的食物。研究发现：低血钾与高血压有很大的关系，如果体内钾含量过低的话就会出现呕吐、腹泻，而适量补充钾元素可以控制血压。

像一些绿叶蔬菜、水果、豆类、薯类、奶类、菌类、贝类都属于含钾食物，高血压患者适量食用可以在一定程度上控制血压。